Afty, zmęczenie, depresja – to tylko, niektóre z objawów. Jak uniknąć niedoboru witaminy B12?

przyczyną niedoboru witaminy B12

Witamina B12 ( kobalamina).

Jakie ma znaczenie dla naszego zdrowia?

Co może być przyczyną niedoboru tej witaminy?

Czy suplementować witaminę B12?

Jak uniknąć niedoborów?

 

Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć tak, żeby Cię nie zanudzić i nie pisać wywodu na 5 stron.

Zaczynajmy.

Witamina B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Źródłem tej witaminy są głównie mięso i jego przetwory, ryby oraz nabiał. Aktywna witamina B12 nie występuje w żadnych źródłach roślinnych!

Skąd ta epidemia niedoboru witaminy B12?

Może to wynikać  z trzech powodów.

1. Pierwsza przyczyną niedoboru to znaczne zmniejszenie jej ilości w diecie.

Epidemia niedoboru B12 nie dotyczy tylko wegetarian, jak się powszechnie uważa. Osoby jedzące mięso (nawet w znacznych ilościach) również chorują z powodu niedoboru wit. B12 (choćby z powodu złożonego procesu jej przyswajania).

Kiedyś ludzie jedli dużo mniej mięsa- po pierwsze nie było tak łatwo dostępne. I nie mówię tu o czasach kiedy z dzidą trzeba było upolować zwierzaka, żeby to mięso w ogóle mieć (chociaż i w tych czasach takiej epidemii jak obecnie pewnie też nie było).  Mówię o czasach np. 30 lat temu. Na wsiach, to nawet 20 lat temu. Kiedy ludzie jedli mięso „oszczędnie” i na obiad częściej były zupy, albo ziemniaki z chołojcem niż kotlety. I wtedy nie było takiej epidemii niedoboru witaminy B12 jaka jest obecnie. Skąd to mogło wynikać?

A no stąd, że witamina B12 to witamina „brudu”.

Wytwarzana jest przez bakterie.

Zwierzęta i rośliny nie potrafią jej syntetyzować!

witaminy B12

I nie o to chodzie, że teraz chcę namawiać do jedzenia brudnej żywności. Sama nie wyobrażam sobie zjeść (W TYCH „PESTYCYDOWYCH CZASACH”) nieumytego owocu. Bardziej mi chodzi o to, że kiedyś dzieci nie były tak sterylnie wychowywane.

Tak jak już gdzieś wspominałam, jadło się śliwki (nawet z robakami) prosto z drzewa, „piło się” śnieg, nie zawsze przed jedzeniem myliśmy ręce, coś upadło na ziemię to podnosiło się i jadło dalej.

Jedliśmy więcej fermentowanej żywności. Zsiadłe mleko było w niema każdym domu na wsi, a głównym źródłem witaminy B12 poza mięsem jest nabiał. Oczywiście mowa tu o prawdziwym nabiale, a nie np. mleku UHT.

 

witaminy z grupy B, niacyna, depresja, brak witamin

Activize- zawiera wszystkie witaminy z grupy B. Activize Oxyplus jest to czterokrotnie opatentowany hit w nanotechnologii.  Jest to suplement diety dotleniający wszystkie komórki mózgowe -dzięki zawartości tlenu pozyskanego z alg brunatnych. 

Aktywizuje cały system nerwowy – witaminy z grupy”B”, które są odpowiedzialne za stabilizacje tego układu, pomaga w takich zaburzeniach jak : choroba Alzheimera, SM, ADHD, leczy depresje,  polepsza koncentrację pamięć, łagodzi bóle mięśniowe, łagodzi bóle menstruacyjne, zapobiega siwieniu i łysieniu, stabilizuje ciśnienie. Dostarcza również łatwo przyswajalną witaminę C, A i E.

KUP – ACTIVIZE

 

2. Drugą przyczyną niedoboru może być ograniczona absorpcja witaminy B12.

Wchłanianie witaminy B12 jest procesem złożonym i obejmuje kilka etapów. Na poziomie każdego etapu może pojawić się problem, który ograniczy absorpcję tej witaminy. Poniżej kilka przyczyn ograniczonego przyswajania B12:

  • zespół nieszczelnego jelita („ciekące” jelito),
  • dysbioza jelitowa,
  • zapalenie jelita,
  • zapalenie błony śluzowej żołądka (nieżyt żołądka)- niska zawartość soków żołądkowych, (KOLEJNA EPIDEMIA),
  • wycięta dolną część jelita cienkiego,
  • zaburzeni trzustki,
  • wiek, tzn. wraz z wiekiem wzrasta niedobór tej witaminy,

 

3. Trzecią przyczyną niedoboru mogą być przyjmowane leki.

Do takich leków należy na przykład:

  • lekami na zgagę czyli: inhibitory pompy protonowej i blokery receptorów H2,
  • leki przeciwcukrzycowe,
  • antybiotyki,
  • tabletki antykoncepcyjne,

 

Co się dzieje, gdy masz niedobory B12?

 

1. Notoryczne zmęczenie.

2. Afty (nawracające).

3. Zaburzenia hormonalne (nieregularne/zanik  miesiączki).

4.Pogorszenie nastroju lub stany depresyjne.

5. Brzydki zapach ciała.

6. Zaburzenia trawienia (utrzymujące się dłuższy czas).

7. Drętwienie kończyn.

8. Słaba odporność.

9. Problemy z koncentracją.

10. Zaburzenia funkcjonowania mózgu (u dzieci zaburzenia w rozwoju, problemu z uczeniem).

11. Alzheimer.

12. Niepłodność.

13. Nerwowość.

14. Rak.

15. Słaby wzrost.

16. Anemia.

depresja, Omega-3 +E, dieta przy depresji, niacyna

Produkt firmy Fit Line Omega 3+E z wartościowego oleju rybnego- chroniony 2 patentami. Jest to jedyna taka omega na świecie podana w formie micelarnej przez co wchłanialność jest na poziomie 97%. Ważne – całkowity czas od zażycia do wchłonięcia wynosi od 4-7 minut, przez co nie zalega i nie niszczy wątroby. Produkt ten posiada certfikat GMP (kontroli czystości składników) i zrobiony jest w technologii NTC ( zapewnia możliwie najlepszą resorpcję substancji).  Ważne Omega 3 firmy FitLine jest z witaminą E dla zabezpieczenia Omegi 3 przed utlenianiem

KUP OMEGA -3+E

 

Można powiedzieć, że prawie wszystkie choroby są związane z niedoborem witaminy B12.

Patrząc na listę schorzeń spowodowanych niedoborem wit. B12 to każdy coś na niej „dla siebie” znajdzie.

Bardzo często przy wymienionych schorzeniach, podczas szukania przyczyn ich wystąpienia niedobór witaminy B12 nie jest w ogóle brany pod uwagę. O ile oczywiście mamy tyle szczęścia, że ten do kogo zgłosimy się z problemem będzie szukał przyczyn, a nie od razu odprawi nas z receptą.

Może jest tak właśnie przez to, że niedobór witaminy B12 wpływa na tak wiele schorzeń, a nie konkretnie daje o sobie znać w jeden sposób.

Może jednak przez to, że zmęczenie czy drętwienie w np. rękach – narasta stopniowo i powoli, a my się w tym czasie do tego przyzwyczajamy i zaczynamy pić np. więcej kawy i energetyków. Tym samym negatywnie (baaardzo!) wpływamy na stan naszego żołądka (niszczymy błonę śluzową), stajemy się bardziej nerwowi, mamy problemy z koncentracją i trawieniem itp. Zaczynamy zastanawiać się co się dzieje, ale to na pewno nie przez niedobór witaminy B12 tylko przez dajmy na to: pracę, stres, albo jeszcze innych tysiąc wytłumaczeń.

 

ZALETY WITAMINY B12:

1. Dodaje energii.

2. Działa antydepresyjnie (bierze udział w syntezie serotoniny).jak uniknąć niedoboru witaminy B12

3. Korzystnie wpływa na system nerwowy (zmniejsza nerwowość).

4. Odpowiada za utrzymywanie prawidłowej przemiany materii.

5. Zmniejsza osłabienie organizmu (bierze udział w przetwarzaniu węglowodanów, tłuszczy i białek na energię).

6. Wpływa na poprawę koncentracji.

7. Wraz z witaminą B6 i kwas foliowy bierze udział w procesie rozkładu homocysteiny (wysoki poziom homocysteiny jest to jedna z przyczyn powstania miażdżycy).

8. Pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.

9. Uczestniczy w tworzeniu neuroprzekaźników.

10. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

 

ŹRÓDŁA WITAMINY B12?

 

Witaminę B12 możemy znaleźć na przykład w:

  • podrobach: wątróbka, nerkiźródło witamina B12
  • rybach: makrela, sardynki, śledzie
  • liściach nori,
  • pyłku pszczelim, 
  • drożdżach spożywczych,
  • nabiale i jajach,
  • skorupiakach,

Szczegółowe informacje na tema jaj, możesz przeczytać pod tym linkiem.

 

SUPLEMENTACJA

Nie tylko ja uważam, że suplementacja jest najlepszym sposobem na utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy B12.

Wybierając suplement witaminy B12 trzeba zwrócić uwagę na następujące rzeczy:

  1. Przyswajalność danego suplementu. To jeden z najważniejszych wyznaczników, którym powinniśmy się kierować wybierając specyfik. Tym bardziej, że tak jak wspomniałam z wiekiem przyswajalność tej witaminy maleje.
  2. Rodzaj.  Powinniśmy przyjmować witaminę B12 w postaci metylokobalaminy – to jest jej aktywna forma i nie musi być przetwarzana w organizmie.
  3. Kompleks witamin z grupy B. Kwas foliowy, witamina B6, biotyna i do tego witamina B12. Dlaczego taki zestaw? Ponieważ w takim połączeniu przyczynia się do obniżenia poziomu homocysteiny.

 

Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.

www. rh7.pl

sklep ze zdrowymi produktami

 

 

TUiTERAZ ♥ ♥ ♥

REKLAMA

Munogen FitLine

Munogen FitLine zawiera:  ** wysokogatunkową: L-Argininę i L-Cytrulinę (To aminokwasy, które pełnią ważną rolę w organizmie każdego sportowca, ale nie tylko – przyjmowanie ich pomaga zwiększyć wytrzymałość organizmu i poprawić natlenienie tkanek. Ponadto L-arginina wspomaga prawidłową funkcje wątroby, działa oczyszczająco na komórki tego narządu, jest też dobroczynną substancją dla naszego serca.) ** witaminę B6, witaminę B12 i kwas foliowy, które biorą udział w redukcji zmęczenia i znużenia.  ZADANIEM MUNOGENU jest to, aby: * zwiększyć przepływ krwi w organizmie, w każdym naczyniu…tym samym organizm dostaje więcej tlenu do komórek, a co za tym idzie, więcej składników odżywczych. Efektem tego jest więcej energii, redukcja zmęczenia i znużenia,  * oczyszczenie krwi i limfy,  * profilaktyka dla układu krążenia, * wsparcie do prawidłowego tworzenia krwinek czerwonych

 

Munogen FitLine możesz KUPIĆ TU

 

 

Źródło:

1. http://www.akademiamedycyny.pl/wp-content/uploads/2016/05/201301_Geriatria_004.pdf

2. https://chriskresser.com/b12-deficiency-a-silent-epidemic-with-serious-consequences/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12450964

4.  Białek S., Gosk K.: Metabolizm witaminy B12. „Menager Apteki” 2006, nr 4;

5. http://www.formeds.com.pl/faq/87/Witamina-b12

6. http://www.health.com/health/gallery/0,,20924065,00.html#heavy-drinking-increases-your-odds-0

INFORMACJA

Informacje zamieszczane na blogu „10Blogdazdrowie” nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia jakiejkolwiek choroby oraz nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszystkie artykuły, porady tu wrzucane służą wyłącznie do celów informacyjnych, edukacyjnych i czasami (nie zawsze) wyrażania opinii osobistej. Zawsze przed podjęciem decyzji o zastosowaniu naturalnych metod w celu wspomagania terapii należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie zajmuję się chorobami i leczeniem od tego są lekarze. Ponadto nie biorę odpowiedzialności za osoby, które na własną rękę zastosują któreś metody czy kuracje.

Grunt do zdrowie, zadbaj o nie!

TUiTERAZ

2 Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*