Domowe sposoby na łagodzenie zaburzeń równowagi hormonalnej

Hormony – takie jak estrogeny, testosteron, adrenalina i insulina – są niezwykle ważnymi przekaźnikami chemicznymi, które wpływają na wiele aspektów ogólnego stanu zdrowia.

Hormony są wydzielane przez różne gruczoły i narządy, w tym tarczycę , nadnercza, przysadkę, jajniki, jądra i trzustkę. Cały system hormonalny działa spójnie, tak aby kontrolować poziom hormonów krążących w organizmie, a jeśli jeden lub więcej hormonów jest nawet nieco „niezrównoważony”, może to spowodować ogólne, poważne problemy zdrowotne.

Konwencjonalne metody leczenia zaburzeń hormonalnych zwykle obejmują syntetyczne hormonalne terapie zastępcze, tabletki antykoncepcyjne , zastrzyki insuliny, leki na tarczycę i wiele innych.

Niestety, w przypadku większości osób cierpiących na zaburzenia hormonalne, poleganie na tych rodzajach syntetycznych terapii często ma trzy przyczyny:

  1. To sprawia, że ​​ludzie są uzależnieni od przyjmowania leków na receptę przez resztę życia, aby utrzymać objawy pod kontrolą.
  2. Takie podejście po prostu „maskuje” objawy pacjenta, ale ich nie rozwiązuje, co oznacza, że ​​pacjent może dalej rozwijać nieprawidłowości w innych obszarach ciała, podczas gdy choroba postępuje.
  3. Powoduje to większe ryzyko wystąpienia poważnych skutków ubocznych, takich jak udar, osteoporoza, lęk, problemy z rozrodem, rak, depresja i inne.

Bardzo często brak równowagi hormonalnej jest spowodowany przez zmianę w estrogenach ( występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn ). Zmiany hormonalne występują zwykle w okresie dojrzewania, miesiączki, ciąży i menopauzy.

Do tego czynniki takie jak:

  • nieodpowiednia dieta,
  • permanentny stres,
  • zaawansowany wiek,
  • zbyt dużo ćwiczeń,
  • brak aktywności fizycznej,
  • wyczerpanie nadnerczy,
  • pigułki antykoncepcyjne,
  • brak snu,
  • przetworzona żywność,
  • toksyny środowiskowe,
  • pestycydy i inne chemikalia obecne w żywności i środkach codziennego użycia.

przyczyniają się do zaburzenia równowagi hormonalnej.

 

Objawy zaburzeń hormonalnych

Niektóre z najczęstszych objawów zaburzeń hormonalnych to:

  • Niepłodność 

  • Nieregularne miesiączki

  • Przyrost masy ciała lub utrata masy ciała (te niewyjaśnione i nie spowodowane celowymi zmianami w diecie)

  • Depresja i niepokój

  • Permanentne zmęczenie

  • Bezsenność

  • Niskie libido

  • Zmiany w apetycie

  • Problemy z trawieniem

  • Wypadanie włosów i przerzedzenie włosów

  • Drażliwość i wahania nastroju

  • Tłusta lub sucha skóra

  • Częste migreny

  • Trądzik

  • Zespół napięcia przedmiesiączkowego

 

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją naturale sposoby na łagodzenie i zbalansowanie hormonów. Do łagodzenia objawów nierównowagi hormonalnej można używać naturalnych środków domowych i ziół. Domowymi sposobami można nawet pomóc przywrócić równowagę hormonalną. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z doooobrym lekarzem w celu prawidłowej diagnozy i leczenia.

LISTA 8 DOMOWYCH SPOSOBÓW NA ŁAGODZENIE ZABURZEŃ RÓWNOWAGI HORMONALNEJ.

 

1. Witamina D

Witamina D wpływa na przysadkę mózgową, która produkuje szeroką gamę hormonów. Może pomóc złagodzić objawy związane z niskim poziomem estrogenów. Ma to wpływ na wagę i apetyt. Niedobór tej witaminy może prowadzić do nieprawidłowego uwalniania parathormonu w gruczole przytarczycznym.

Kilkanaście minut dziennie na słońcu (pod warunkiem, że mamy odsłonięte minimum 40% ciała i nie jesteśmy posmarowani filtrami ochronnymi) może być kluczowe dla organizmu w kwestii naturalnego wytworzenia witaminy D.

Innym rozwiązaniem jest podjęcie suplementacji witaminą D. Dla prawidłowego dawkowania, należy przed suplementacją zbadać poziom 25 (OH).

 

2. Korzeń Maca

Korzeń Maca jest adaptogenem, który zwiększa normalną produkcję hormonów. Pomaga również odwrócić niedoczynność tarczycy, zwiększa płodność i wpływa korzystnie na libido.

Maca jest bogata w:

białko,

nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy i oleinowy,

minerały, takie jak:  żelazo, mangan, miedź, potas, cynk i wapń.

 

Zawiera ponad 18 różnych aminokwasów, w tym 8 podstawowych aminokwasów egzogennych ( (L-Izoleucyna,L-Leucyna, L-Lizyna,L-Metionina, L-Fenyloalanina,L-Treonina,L-Tryptofan i L-Walina).

Poza tym Maca jest świetnym źródłem błonnika i steroli, poprawia ogólny stan zdrowia, energię i witalność.

Kilka badań przeprowadzonych na modelach zwierzęcych pokazuje, że ekstrakty z Maca mogą poprawić płodność samic szczurów i poprawić sprawność seksualną samców szczurów [1]

Organiczne Maca jest naturalną alternatywą hormonalnej terapii zastępczej w zapobieganiu lub zwalczaniu zaburzeń równowagi u kobiet po menopauzie [2] . Mówi się również, że pomaga ona w odwracaniu niedoczynności tarczycy.

Jak stosować:

  1. Zaczynaj od mniejszych ilości np. ¼ łyżeczki – wymieszaj tą ilość proszku z korzenia Maca w szklance wody, soku lub dodaj do ulubionego smoothie czy jogurtu.
  2. Spożywaj go codziennie, stopniowo ciągu kilku tygodni zwiększaj ilość korzenia maca do 1 lub 2 łyżeczek dziennie.
  3. Kontynuuj co najmniej przez kilka miesięcy.

 


REKLAMA

Zestaw na około 3-miesięczną kurację1x Omega3+E1x PowerCocktail Junior1x Oral Chelate1x Krzem z Borem i Jodem1x Restorate

Zestaw na około 3-miesięczną kurację


3. Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w produkcji hormonów, dlatego są bardzo korzystne w ich równoważeniu.

Omega-3, kwasy tłuszczowe odgrywają ważną rolę w produkcji hormonów, dlatego są bardzo przydatne w ich równoważeniu.

Są one szczególnie korzystne dla kobiet, ponieważ pomagają zmniejszyć bóle miesiączkowe i objawy menopauzy. Ze względu na właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, kwasy tłuszczowe omega-3 tłuszcze mają ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia.

Dobrymi źródłami kwasów omega-3 kwasów tłuszczowych są:

tłuste ryby,

nasiona lnu,

nasiona chia,

orzechy włoskie,

nasiona soi,

tofu,

pestki dyni.

 


Dla wegetarian, wegan lub tych, którzy unikają ryb w swojej diecie, codzienna dostawa Omega 3 jest wyzwaniem. Odkryj FitLine Omega 3 Vegan, naszą nową wegańską mikroSolve® Omega 3 z mikroalg, doskonałą alternatywę dla oleju rybnego, bez smaku ryb. Unikalna technologia microSolve® zapewniająca wyższą dostępność biologiczną. Ekskluzywna koncepcja transportu składników odżywczych (NTC®) wspierająca zoptymalizowane pobieranie składników odżywczych. Wegańskie źródło kwasów tłuszczowych omega-3, bez zapachu i smaku ryby. 100% vege.

 

FitLine Omega 3 Vegan możesz KUPIĆ TU.


 

4. Ćwicz

Angażowanie się w aktywność fizyczną jest świetnym sposobem na zrównoważenie hormonów. Ćwiczenia oddziałują na produkcję hormonów.

Regularne ćwiczenia powodują uwalnianie substancji chemicznych w mózgu, które poprawiają nastrój. Brak równowagi hormonalnej często powoduje wahania nastroju. Nie trzeba dodawać, że ćwiczenia pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. [3]

Staraj się jednak unikać:

  • treningów dłuższych niż 45 minut, gdyż mogą one zwiększyć poziom kortyzolu,
  • ćwiczeń (zwłaszcza cardio) wykonywanych porą wieczorową – zwiększają poziom kortyzolu, który wieczorem spada (przez ćwiczenie wieczorem, możesz mieć problemy z zaśnięciem)

Za to spacery, jogging, pływanie czy inne ćwiczenia do 30 minut dziennie co najmniej kilka razy w tygodniu są świetnym rozwiązaniem.

 

5. Bazylia Azjatycka

To bogata w przeciwutleniacze roślina, która pomaga w utrzymaniu doskonałej kondycji organizmu i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się. Zawarte w niej związki aromatyczne wykazują niezwykłe właściwości łagodzenia napięcia, niwelowania stresu i ułatwiają osiągnięcie stabilizacji emocjonalnej. Podobnie jak inne adaptogeny Bazylia Azjatyka zwiększa naturalną odporność organizmu na stres, tak fizyczny jak i psychiczny, przywraca równowagę hormonalną, jak również poprawia samopoczucie, jasność myślenia i pamięć.

Bazylia jest kolejnym doskonałym rozwiązaniem na zrównoważenie hormonów. Pomaga obniżyć poziom kortyzolu. A jak wiadomo wysoki poziom kortyzolu niekorzystnie wpływa na tarczycę, jajniki i trzustkę. Bazylia polepsza jasność umysłu i poprawia nastrój.

Wystarczy jeść codziennie kilka listków bazylii przez co najmniej kilka miesięcy. Można również pić herbatę z bazylii ( z zagotowanych liści bazylii ) – zaleca się nie przekraczać 3 filiżanek dziennie tego naparu.

 

6. Olej kokosowy

Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia to kolejny skuteczny naturalny środek domowy do równoważenia hormonów.

Jest to szczególnie przydatne dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy, ponieważ jego średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe promują prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Naturalna woda z wnętrza kokosa jest bogata w fitoestrogeny i inne związki podobne do hormonów płciowych.

Olej kokosowy pomaga również stabilizować poziom cukru we krwi, wzmacniać odporność, przyspieszyć metabolizm i promować utratę wagi. Poza tym może chronić przed chorobami serca.

Jedz 2-3 łyżki oleju kokosowego extra virgin codziennie przez co najmniej kilka miesięcy. Można go stosować do smażenia ponieważ nie wytwarza szkodliwych substancji chemicznych podczas podgrzewania ze względu na wysoką temperaturę dymienia.

 


REKLAMA

Zellschultz FitLine

Zalety Zellschutz Antioxy: Wzmacnia odporność organizmu. Specjalnie dobrana kombinacja prowitaminy A + C + E oraz pierwiastka śladowego selenu wzmacnia system odpornościowy organizmu. Ekstrakt z owoców cytrusowych bogaty w naturalne bioflawonoidy działa antyoksydacyjnie. Eliminuje wpływ stresu. Hamuje proces starzenia się i poprawia koloryt skóry (opalanie bez słońca). Nadaje połysk włosom. Zapobiega chorobom układu sercowo – naczyniowego. Zapobiega trądzikowi. Ma dobroczynny wpływ na błony śluzowe jelit…

Zellschutz Antioxy możesz KUPIĆ TU


 

7. Żeń-szeń azjatycki

Żeń-szeń znany również jako koreański czerwony żeń-szeń, pomaga regulować nadnercze, które produkuje hormony stresu.

Badania sugerują, że to zioło również może być użyteczne w łagodzeniu niektórych objawów menopauzy. Może pomóc zwiększyć produkcję spermy i ruchliwość plemników.

 

8. Ashwagandha

Ashwagandha  jest popularnym ziołem ajurwedyjskim, które pomaga zwiększyć energię i zmniejszyć stres i zmęczenie.

Pomaga także przywrócić równowagę hormonalną organizmu, ponieważ działa jako adaptogen i zmniejsza poziom kortyzolu. Zwiększa produkcję DHEA (dehydroepiandrosteronu), testosteronu i androgenów. Dodatkowo pomaga poprawić funkcje tarczycy.

Zaleca się brać 300 mg ashwagandha dwa razy dziennie przez kilka miesięcy.

 

Dodatkowe wskazówki

  • Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak te obecne w awokado, maśle (prawdziwym), oliwie extra virgin czy olejach tłoczonych na zimno (np. lnianym, z czarnuszki czy z pestek dyni)

  • Wybieraj pokarmy bogate w błonnik i składniki odżywcze (szczególnie fitoskładniki), takie jak: kapusta, jarmuż, brokuły i brukselka. Fitoskładniki zwiększają zdolność detoksykacyjną wątroby, wypłukując toksyny z organizmu.

  • Kiedy masz do czynienia z objawami menopauzy, spożywaj sfermentowane produkty sojowe. Soja nie jest jednak dobra dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy.

  • Wyeliminuj z diety rafinowane węglowodany, unikając przetworzonej i pakowanej żywności.

  • Ogranicz spożycie kofeiny, ponieważ zwiększa poziom kortyzolu, który spowalnia działanie tarczycy.

  • Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu.

  • Unikaj syntetycznych hormonów, takich jak pigułki antykoncepcyjne.

  • Ogranicz narażenie na toksyny środowiskowe.

 

TUiTERAZ ♥

REKLAMA
 
CellReset FitLine – Program przemiany metabolicznejCellreset to trwający 28 dni proces „zresetowania” wszystkich komórek w organizmie oraz STABILIZACJA – to okres 90 dni, w czasie których organizm “utrwala” dobre nawyki żywieniowe, których nauczył się w czasie programu. W ciągu 28 dni następuje całkowity proces oczyszczenia oraz dożywiania wszystkich komórek organizmu. Dzięki takiej przemianie następuje, tzw.”skutek uboczny”, czyli znaczna utrata wagi (od kilku do kilkunastu kilogramów) oraz modelowanie sylwetki. Program znakomicie sprawdzi się również u osób, które nie mają problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej lub wręcz cierpią z powodu niskiej wagi i chciałyby odżywić i oczyścić swój organizm, co staje się nieodzowne w dzisiejszych czasach.

Dieta CellReset program przemiany metabolicznej możesz KUPIĆ TU.

 

 

 

 

Źródło: 

[1] https://pure.strath.ac.uk/portal/en/publications/maca-an-andean-crop-with-multipharmacological-functions(38f9b849-b729-4ecb-a575-c13cb7c8156b)/export.html

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23675006

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2425585/pdf/postmedj00246-0005.pdf

źrródło zdjęcia tytułowego: http://www.remediesforme.com/natural-remedies-hormonal-imbalance/

INFORMACJA

Informacje zamieszczane na blogu „10Blogdazdrowie” nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia jakiejkolwiek choroby oraz nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszystkie artykuły, porady tu wrzucane służą wyłącznie do celów informacyjnych, edukacyjnych i czasami (nie zawsze) wyrażania opinii osobistej. Zawsze przed podjęciem decyzji o zastosowaniu naturalnych metod w celu wspomagania terapii należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie zajmuję się chorobami i leczeniem od tego są lekarze. Ponadto nie biorę odpowiedzialności za osoby, które na własną rękę zastosują któreś metody czy kuracje.

Grunt do zdrowie, zadbaj o nie!

TUiTERAZ

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*