10 niedoborów żywieniowych, które prowadzą do depresji, nerwicy i innych chorób psychicznych

Cieszy mnie fakt, że coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę, że takie choroby jak: depresja, nerwica, anoreksja, bulimia, autyzm, młodzieńcza schizofrenia czy stany lękowe, w ogromnej mierze wynikają z BRAKÓW ODŻYWCZYCH!!!!

Cieszy mnie fakt, że coraz więcej ludzi w wyżej wymienionych chorobach zaczyna „naprawę” siebie od uzupełnienia niedoborów ( witamin, minerałów, aminokwasów, kwasów Omega-3).

Jednak smuci mnie fakt, iż …..

Międzynarodowy Instytut Nauk Przyrodniczych (International Life Sciences Institute – ILSI) przeprowadził szeroko zakrojone badania nad nawykami żywieniowymi mieszkańców ośmiu europejskich krajów oraz zbadał występujące u nich niedobory żywieniowe.

Okazało się, że Polska znajduje się na samym końcu tabeli i szczyci się niechlubnym tytułem najgorzej odżywionego kraju.[1]

oraz fakt, iż

Lekarze jakby nie rozumieją czym może stać się pokarm bogaty w aminokwasy, oraz witaminy, szczególnie B2, B6, B9, B12 niezbędne do procesu metylacji

oraz fakt, iż

Chorzy często zaczynają leczenie na własną rękę, gdyż większość psychiatrów nie sprawdza najpierw niedoborów żywieniowych, lecz od razu wydaje receptę na antydepresanty czy środki uspokajające.


REKLAMA

  1. Activize Oxyplus
  2. Omega 3 Vegan
  3. PowerCocktail Junior FitLine
  4. Restorate

Zanim przejdziemy do omówienia niedoborów żywieniowych, które prowadzą do depresji i innych chorób psychicznych, powiedz sobie kilka słów o metylacji.

O co chodzi z tą całą metylacją?

Zaburzenia metylacji to coś, o czym ostatnio coraz częściej się słyszy. Można powiedzieć, że już połowa populacji ma z tym problem, a co za tym idzie – dużo niedoborów i problemów zdrowotnych. 

Metylacja jest kluczową dla zdrowia i życia modyfikacją biochemiczną, która zachodzi miliardy razy na sekundę, wpływając na działanie wszystkich układów w ludzkim organizmie.

Metylacja to coś, co pozwala naszemu organizmowi funkcjonować płynnie, konwertować wszystko, co ma być skonwertowane (proces, dzięki któremu witaminy stają się dla nas dostępne i po prostu się wchłaniają jak trzeba). Do tego wspierany jest system odpornościowy, usuwane są toksyny, tworzą się nowe komórki, następuje obniżenie poziomu histaminy. 

* Metylacja odpowiada za przekształcenie kwasu foliowego i witaminy B12 do aktywnych postaci, a więc kolejno 5-MTHF i metylokobalaminy. Gdy do tego nie dochodzi, nadmiar kwasu foliowego i witaminy B12 krążą we krwi i mogą być toksyczne dla organizmu.

* Metylacja odpowiada za eliminację wysokiego poziomu homocysteiny – aminokwasu siarkowego, zwanego również „nowym cholesterolem”.

* Metylacja odpowiada za produkcję glutationu, jednego z naszych najważniejszych antyoksydantów.

Zapewnia także transmetylację SAM-e do produkcji białek, peptydów, kwasów nukleinowych i fosfolipidów, co pozwala na regenerację i odbudowę organizmu.

Ponadto metylacja zależna od SAM-e jest istotna dla powstawania neuroprzekaźników w Ośrodkowym Układzie Nerwowym, w tym serotoniny, noradrenaliny i dopaminy oraz hormonu melatoniny. Tym samym kontroluje sen i procesy myślowe, wpływa na stan emocjonalny, nastrój, poziom kortyzolu i insuliny we krwi. Jednocześnie reguluje ilość neuroprzekaźników i usuwa ich nadmiar.

Odblokowanie metylacji pozwala wyciszyć się i opanować lęki. Zmniejszona ilość neuroprzekaźników osłabia również zdolność produkcji hormonów tarczycy.

W wyniku metylacji następuje także synteza fosfatydylocholiny, substancji warunkującej strukturę i funkcje błon komórkowych, zapewniającej ochronę przed toksycznymi substancjami.[5]

Jednym z częściej badanych defektów, powodujących zaburzenia metylacji, jest mutacja genu MTHFR, która według szacunków dotyczy więcej niż 40% populacji.

Gen MTHFR

Jest to kodujący reduktazę metylenotetrahydrofolianu. Enzym ten odgrywa kluczową rolę w metabolizmie homocysteiny oraz przetwarzaniu aminokwasów. Dzięki niemu kwas foliowy i witamina B12 są zamieniane na bardziej dostępne dla naszego organizmu. Wpływa także na regulację aktywności genów – włącza je lub wyłącza. Jest obecny we wszystkich tkankach organizmu, dlatego też ma tak kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia.
Mutacja w genie MTHFR  skutkuje zaburzeniem funkcjonowania enzymu MTHFR, powodując istotne nieprawidłowościami w organizmie. Dochodzi wówczas do zaburzeń cyklu komórkowego i syntezy DNA,  przez co  mutacje tego genu są między innymi powiązane z: wzrostem  poziomu homocysteiny poprzez złą konwersję kwasu foliowego, zaburzeniami detoksyfikacji, procesami nowotworowymi, stanami zapalnymi w organizmie, chorobami neurodegeneracyjnymi. Nic tak naprawdę nie jest przetwarzane tak, jak powinno być.
Zaburzenia metylacji często przyczyniają się do nowotworów, chorób o podłożu psychologicznym[2]

Metylacja jest kluczowa dla:

  •    detoksyfikacji organizmu,
  •    włączania/wyłączania genów,
  •    wzrostu,
  •    leczenia i regeneracji,
  •    tworzenia komórek odpornościowych,
  •    produkcji energii (ATP)
  •    neuroprzekaźników: serotoniny, dopaminy i melatoniny,
  •    systemu nerwowego (autonomicznego),
  •    syntezy DNA i RNA (również ochrony przed wirusami, bakteriami, metalami ciężkimi),
  •   eliminacji histaminy,
  •   budowy ścian komórkowych.

„Warto zwrócić uwagę, że wiele powszechnych symptomów może wskazywać na problemy z metylacją:

  1. problemy ze snem,
  2. chroniczne zmęczenie,
  3. nietolerancja stresu,
  4. nierównowaga hormonalna (np. wysoki poziom estradiolu),
  5. nowotwory,
  6. choroby genetyczne,
  7. problemy z tarczycą,
  8. choroby skóry,
  9. depresja,
  10. nerwica,
  11. ADHD,
  12. choroby maniakalne,
  13. schizofrenia,
  14. problemy z nauką,
  15. poronienia,
  16. autyzm,
  17. wysokie ciśnienie krwi,
  18. alergie,
  19. wysokie lub za niskie żelazo (na skutek wysokiej miedzi),
  20. miażdżyca,
  21. zespół jelita drażliwego,
  22. wysoki poziom B12,
  23. Candida.

Metylacja to niezwykle interesujące i wciąż niewyjaśnione zagadnienie, które w kręgach ludzi zajmujących się nauką i zdrowiem budzi coraz więcej emocji. Kłopoty z metylacją mogą przyczyniać się do wielu, pozornie niezwiązanych ze sobą problemów zdrowotnych, łącznie z wadami wrodzonymi (takimi jak rozszczep kręgosłupa czy zespół Downa). Warto podkreslić zatem, jak ważna jest świadomość istnienia tego procesu, a także jego wpływu na samopoczucie oraz zdrowie.”[3]

Dlatego gdy masz się słabo psychicznie i bardzo słabo fizycznie, bo wszystko się razem zapętla trzeba mieć na uwadze jak przebiega cykl metylacji, a jest to jeden z najważniejszych cyklów biochemicznych w ciele stojący za kluczowymi funkcjami .

Nieprawidłowy proces metylacji może być kluczowy w przypadku chorób genetycznych, autyzmu, depresji, nowotworów, czy chorób autoimmunologicznych. 

Szczególnie powinny pomyśleć o tym osoby mające problemy ze snem, będące chronicznie zmęczone, nie mogące poradzić sobie ze stresem, mające zaburzenia hormonalne, zmagające się z nowotworami, chorobami genetycznymi, autyzmem, problemami z tarczycą, chorobami skóry, depresją, nerwicą, ADHD, wysokim ciśnieniem krwi, miażdżycą, wysokim lub niskim poziomem żelaza i witaminy B12, zespołem jelita drażliwego, Candidą, mające problemy z nauką lub nie mogące zajść w ciążę, a także te, które kilka razy poroniły.[4]

Warto więc zainteresować się procesem metylacji i w jego usprawnieniu szukać drogi do równowagi w organizmie.

Wracając do niedoborów żywieniowych, które prowadzą do chorób psychicznych, depresji, stanów lękowych, to prawie pewne, że będzie Ci brakować:


JEDYNE NA RYNKU AMINOKWASY ROZPUSZCZALNE W WODZIE!!! Pro Shape AMINO FitLine zawiera 8 podstawowych aminokwasów egzogennych ( (L-Izoleucyna,L-Leucyna, L-Lizyna,L-Metionina, L-Fenyloalanina,L-Treonina,L-Tryptofan i L-Walina). Musisz pamiętać, że brak JEDNEGO aminokwasu w naszym organizmie prowadzi do rozpadu łancucha DNA. Rozpad łańcucha DNA prowadzi do rozwoju chorób. Organizm bez wszystkich aminokwasów, nie podejmie walki z chorobami czy nadwagą.

ProShape Amino możesz KUPIĆ TU

REKLAMA


1. Witaminy D3

Według Marka Hymana, autor  bestsellerowej książki The Ultramind Solution,  niedobór witaminy D jest główną epidemią, którą lekarze dopiero zaczynają rozpoznawać. Ten niedobór jest związany z depresją , demencją i autyzmem oraz wieloma innymi schorzeniami.

Ważne, żebyśmy badali poziom witaminy D3 czyli 25(OH) i….

dr Czerniak mówi:

„Norma jest od 60 do 100, ⛔️poniżej 30 zaczynają się choroby układu krążenia (nadciśnienie, wieńcówka, zawały, udary, itp.), ?poniżej 20 choroby w stylu cukrzyca, RZS, toczeń, hashimoto, astma czyli choroby autoagresyjne,

??poniżej 10 możemy się spodziewać chorób nowotworowych, co nie znaczy, że jeżeli zobaczycie, że jest już taki poziom to na pewno wystąpiła taka choroba. Nie. Jest to predyspozycja.

…… Witamina D3 jak uczona nas na studiach powinna być podawana w ilości 1000-2000 IU na dobę. Jest to śmieszna ilość, sprawdziłem to podając 4000IU dziennie, poziom praktycznie się nie podnosi.

Dawka około 10000IU na dobę, jest dawka u człowieka zdrowego na utrzymanie stałego, przyzwoitego poziomy witaminy D3.”

2. Kwasy tłuszczowe Omega-3

Omega – 3 to niezbędne tłuszcze, które zmniejszają stan zapalny. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 odpowiadają za zdrowie układu nerwowego oraz są niezbędna dla:

*tkanki mózgowej (60% naszego mózgu to kwasy Omega-3),

*syntezy hormonów (stanowią składnik do budowy serotoniny i dopaminy – hormonów szczęścia),  a osoby z depresją są bardziej narażone na niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 .

*każdej komórki organizmu (stanowiąc m.in. o jakości błony komórkowej)

Ważne:  Organizm nie może ich wyprodukować, należy je dostarczyć wraz z dietą.

Źródła pokarmowe: tłuste ryby, orzechy włoskie, migdały, awokado, pestki dyni, nasiona słonecznika, oleje roślinne –lniany, sezamowy, konopny, sojowy, słonecznikowy, z pestek winogron, orzechów włoskich, zarodków pszennych, otrębów ryżowych,

3. Aminokwasy

Aminokwasy – budulec białka – są niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Biorą udział w produkcji ważnych dla zdrowia substancji: hormonów (np. insuliny, tyroksyny i adrenaliny), płynów ustrojowych, enzymów oraz neuroprzekaźników przenoszących w mózgu impulsy elektryczne

Ponadto aminokwasy są niezbędne. gdyż:

Fenyloalanina jest jednym z aminokwasów aromatycznych, który w organizmie człowieka odpowiada za przekazywanie sygnałów miedzy komórkami nerwowymi w centralnym układzie nerwowym. Jest prekursor hormonów tarczycy.

Tryptofan bierze udział w syntezie witaminy PP, czyli kwasu nikotynowego, w rozmnażaniu i laktacji, niezbędny do powstawania neuroprzekaźników (serotoniny i melatoniny), występuje w płytkach krwi, błonie śluzowej przewodu pokarmowego, tkance nerwowej, poprawia działanie mózgu i układu nerwowego, działa antydepresyjnie, zmniejsza nadpobudliwość i napięcie. Co ciekawe metabolizm bakteryjny przekształca tryptofan zawarty w treści jelitowej w produkty gazowe takie jak indol czy skatol które są ważne do podtrzymania perystaltyki jelit.

Metionina jest aminokwasem egzogennym zawierającym w swojej budowie siarkę, który jest nie tylko ważnym składnikiem białek, ale również pełni rolę przenośnika i dawcy czynnych grup metylowych (pamiętacie wcześniej opisany cykl metylacji). Dodatkowo metionina jest jednym z substratów uczestniczących w biosyntezie sperminy i spermidyny, które to poliaminy pobudzają biosyntezę kwasów nukleinowych jak również regulują aktywność szeregu enzymów np. kinaz białkowych.

Treonina – ma bardzo szerokie działanie w organizmie. Wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, układu krążenia, wątroby i układu odpornościowego. 

Leucyna– aminokwas rozgałęziony, uczestniczy w regeneracji mięśni i kości, chroni przed rozpadem białek mięśniowych spowodowanym aktywnością i stresem.

Walina – aminokwas rozgałęziony, uczestniczy w budowie mięśni, zapobiega ich rozpadowi podczas wysiłku fizycznego i promuje zwiększenie wytrzymałości. Jest istotna dla sprawnego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Alanina – uczestniczy w procesach, które pozwalają przekształcić glukozę w energię wykorzystywaną przez komórki organizmu. Wspiera układ odpornościowy, dostarcza energię dla mózgu i układu nerwowego oraz tkanki mięśniowej.

Źródła pokarmowe: orzechy, Maca, dobrej jakości mięso, grzyby, nasiona, soczewica, jaja, kasza gryczana, amarantus, quinoa, nasiona konopi, ryby, szpinak, fasola, czarny kminek


depresja, Omega-3 +E, dieta przy depresji, niacyna

Omega 3+E FitLine Kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 mają podstawowe znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu, są niezbędna dla: tkanki mózgowej (60% naszego mózgu to kwasy Omega-3), syntezy hormonów (stanowią składnik do budowy serotoniny i dopaminy – hormonów szczęścia), każdej komórki organizmu (stanowiąc m.in. o jakości błony komórkowej). Jedna porcja Omegi-3+E „aktywuje” 300tyś. komórek w naszym mózgu, zwana jest dzięki temu dopalaczem na inteligencję.

Omega 3+E FitLine możesz KUPIĆ TU

REKLAMA


4. Cynk

Cynk jest używany przez więcej enzymów (ponad 300) niż jakikolwiek inny minerał. Jest to kluczowe dla wielu naszych systemów.

CYNK:

aktywuje nasze enzymy trawienne, dzięki czemu możemy „rozbić” nasze jedzenie,

zapobiega alergiom pokarmowym, co ma bezpośredni wpływ na nasz stan psychiczny, bowiem wiele zaburzeń psychicznych, w tym depresja, związanych jest z uczuleniem na pokarm,

pomaga także naszemu DNA naprawić i produkować białka,

pomaga kontrolować stany zapalne i wzmacnia nasz układ odpornościowy.

Szczegółowo na temat cynku pisałam w tym poście ; Cynk – właściwości, skutki i objawy niedoboru.

Źródła pokarmowe: pestki dyni, kakao, kasza gryczana, migdały, nasiona słonecznika, ryby i owoce morza

5. Witaminy z grupy B

Niedobór witaminy z grupy B może wpływać na twoje zdrowie psychiczne. Według jednego z badań z 2009 r . Ponad jedna czwarta kobiet w ciężkim stanie depresyjnym wykazywała niedobór B-12 .

Witamina B1 (tiamina) – większa siłę z jaką serce pompuje krew

Witamina B2 (ryboflawina) razem z niacyną (B3)- zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia

Witamina B3 (niacyna) – jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, obwodowego układu nerwowego, syntetyzowanie hormonów płciowych.

Witamina B6 (pirodyksyna)- uczestniczy w przemianach węglowodanów, tłuszczów oraz białek, jeszcze szczególnie ważna w syntezie niacyny z tryptofanu

Witamina B12 (kobalamina)- potrafi zmniejszyć ilość stresu, weprzeć leczenie depresji,

Witamina B7 (biotyna) – pomaga w procesie wchłaniania witaminy C

Witamina B9 (kwas foliowy) – jest potrzebny każdej komórce naszego ciała, od poczęcia do późnej starości

Witamina B4 (cholina) – wpływa na poprawę pamięci długotrwałej, jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży – bierze udział w rozwoju mózgu i układu nerwowego u płodu

Witamina B5 (kwas pantotenowy)- uczestniczy w syntezie cholesterolu, hormonów sterydowych (np. kortyzol, testosteron), neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy) oraz witaminy A i D

Źródła pokarmowe: orzechy i pestki, fasola, jaja, ryby, wątróbka, szpinak, dobrej jakości drób

6. Jod

Szczegółowo na temat jodu pisałam w tym poście : JOD – pierwiastek życia. Jakie są objawy niedoboru jodu

Teraz tylko przypomnę:

Dlaczego nazywamy go pierwiastkiem życia?

Jod jest jednym z podstawowych elementów niezbędnych do prawidłowego rozwoju zarówno szkieletu jak i mózgu.

Dobrze rozumiecie. W takim razie jod jest potrzebny nie tylko tarczycy. Potrzebują go także:

  • piersi,

  • ślinianki,

  • płuca,

  • trzustka,

  • oczy,

  • jajniki,

  • żołądek,

  • prostata,

  • mózg,

  • skóra,

Wracając jeszcze do tarczycy. Niedobór jodu jest bardzo istotnym problemem, ponieważ jod jest krytyczny dla zdrowia tarczycy, a z kolei tarczyca ma wpływ na znacznie więcej niż sądzimy, to znaczy na: 

energię,

metabolizm,

temperaturę ciała,

wzrost,

funkcje odpornościowe,

sprawność mózgu (koncentracja, pamięć, i więcej).

To wszystko jest związane z pracą tarczycy i pośrednio z jodem.

Dlatego kiedy tarczyca nie działa prawidłowo, możesz czuć się bardzo przygnębiony i stale zmęczony.


ZELLSCHUTZ FitLine  zawiera: selen, witamina A, witamina E, witamina C. Jego główna funkcja to ochrona komórek organizmu przed niszczącym wpływem wolnych rodników oraz innych czynników negatywnych, a co za tym idzie spowolnienie starzenia się komórek. Dzięki technologii NTC Zellschutz zapewnia szybsze i lepsze przyswajanie rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy E i prowitaminy A, w dobrze przyswajalnej, rozpuszczalnej w wodzie postaci.

ZELLSCHUTZ FitLine możesz KUPIĆ TU

REKLAMA


7. Witamina C

Witamina C jest niezbędna do syntezy monoamin takich jak serotonina i noradrenalina. Podstawową rolą witaminy C w mózgu jest jako przeciwutleniacz. Jest niezbędnym kofaktorem metaloenzymów miedzi i żelaza, a także przetwarza witaminę E. Nie ma prawidłowej funkcji cyklu metylacji bez witaminy C mającej wpływ na syntezę kolagenu i metabolizm ksenobiotyków przez wątrobę. Owa mieszanina zatęża się w płynie mózgowo-rdzeniowym.

8. Selen

Podobnie jak jod, selen jest ważny dla dobrego funkcjonowania tarczycy. Pomaga w przekształceniu nieaktywnego hormonu tarczycy T4 w aktywny hormon tarczycy , T3. Pomaga również w tworzeniu jednego z najważniejszych przeciwutleniaczy (peroksydazy glutationu), utrzymywać wielonienasycone kwasy w naszych błonach komórkowych i dbać o to, aby nie zostały utlenione, czyli nie zjełczały.

9. Żelazo

Niedobór żelaza jest dość powszechny u kobiet. Około 20% kobiet i 50% ciężarnych kobiet jest ma niedobory żelaza.  Najczęstszą formą niedokrwistości jest niewystarczająca ilość czerwonych krwinek spowodowana niedoborem żelaza. Jej objawy są podobne do depresji, czyli mamy do czynienia ze zmęczeniem, drażliwością, płaczliwością, mgłą mózgu.

Pamiętajmy, że często niedobór żelaza wynika z problemów trawiennych np. zbyt słabo zakwaszonego żołądka.

Ponadto warto pamiętać, że żelazo wchłania się w towarzystwie witaminy C.

10. Psychobiotyki

Sprawność mózgu zależy w dużej mierze od jelit.

Psychobiotyki to nowy termin naukowy, powstały jako efekt badań nad rolą mikrobiomu, czyli ogółu mikroorganizmów jakie nosimy w sobie. Psychobiotyki to bakterie probiotyczne, którym przypisuje się działanie na oś mózgowo-jelitową, dzięki czemu mają korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. 

Psychobiotyki – w jaki sposób wpływają na mózg?

Mikroby zamieszkujące jelita wysyłają niezliczoną ilość sygnałów, np. reagują na składniki prozapalne i przeciwzapalne. Dają sygnały o tym, czy jest zagrożenie, z którym trzeba podjąć walkę, czy go nie ma.

Informacje te wchodzą na szlak osi podwzgórze – przysadka – nadnercza, który jest odpowiedzialny za reakcję na sytuacje stresowe. Stres wyzwala mechanizm walcz lub uciekaj, a jelita w tym uczestniczą.

Dodatkowo bakterie jelitowe – produkując neurotransmitery, takie jak:

serotonina i dopaminę – neuroprzekaźniki uwalniane do światła jelit wiążą się z zakończeniami nerwów i dają sygnał do mózgu, że wszystko jest w porządku. Serotonina wpływa na radość z życia, temperaturę ciała, regulację progu bólowego czy ruchy jelit. Dopamina z kolei związana jest z motywacją, pozytywną energią, ekscytacją.

GABA (kwas gamma-aminomasłowy) – Neuroprzekaźnik związany z relaksacją, wyciszeniem, dobrej jakości snem o działaniu antylękowym i antypadaczkowym. Niedobór tego neuroprzekaźnika sprawia, że czujemy się ciągle pobudzeni, rozdrażnieni, nie możemy się wyciszyć i zrelaksować. Zaczynamy się martwić o wszystko, pisać czarne scenariusze.

melatonina,

katecholaminy,

BDNF i NRF – czynniki, które przyczyniają się do wzrostu komórek nerwowych i tworzenia nowych połączeń między nimi, co przenosi się na lepszą pamięć, koncentrację, odporność na stres. Warunkują prawidłowe funkcjonowanie neuronów dopaminergicznych i cholinergicznych. Czynniki te odpowiadają za zjawisko neuroplastyczności mózgu, czyli dostosowywanie się do warunków środowiska. Są niezwykle ważne po różnego rodzaju traumach czy urazach, aby zrekompensować sobie utratę czy zniszczenie komórek nerwowych. Wysoki poziom tych neutrofin chcemy mieć także przy różnego rodzaju schorzeniach autoimmunologicznych związanych z atakiem układu odpornościowego na nerwy, osłonki mielinowe czy inne elementy układu nerwowego. BDNF reguluje także metabolizm.  czy acetylocholina – wpływają na funkcje mózgowe oraz nasze zachowanie.

Dlatego jak widzisz Twoje samopoczucie w ogromnej mierze zależy od tego, czy masz odpowiednią ilość danego szczepu bakterii, który będzie produkował dany neurotransmiter. To z kolei wpłynie na twoje zachowanie, np. sprawi, że reprymenda od szefa w pracy wcale nie wyprowadzi cię z równowagi.

Co więcej, psychobiotyki oddziałują pośrednio lub bezpośrednio na modulację mechanizmów neuronalnych, endokrynnych i immunologicznych. Przyczyniają się do rozwoju mózgu oraz zwiększają jego plastyczność, co zostało udowodnione naukowo.

Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.

www. rh7.pl

sklep ze zdrowymi produktami

TUiTERAZ ♥ ♥ ♥

REKLAMA
 
CellReset FitLine – Program przemiany metabolicznejCellreset to trwający 28 dni proces „zresetowania” wszystkich komórek w organizmie oraz STABILIZACJA – to okres 90 dni, w czasie których organizm “utrwala” dobre nawyki żywieniowe, których nauczył się w czasie programu. W ciągu 28 dni następuje całkowity proces oczyszczenia oraz dożywiania wszystkich komórek organizmu. Dzięki takiej przemianie następuje, tzw.”skutek uboczny”, czyli znaczna utrata wagi (od kilku do kilkunastu kilogramów) oraz modelowanie sylwetki. Program znakomicie sprawdzi się również u osób, które nie mają problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej lub wręcz cierpią z powodu niskiej wagi i chciałyby odżywić i oczyścić swój organizm, co staje się nieodzowne w dzisiejszych czasach.

Dieta CellReset program przemiany metabolicznej możesz KUPIĆ TU.

Źródło:https://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/nutritional-deficiencies-that-may-cause-depression/

źródło zdjęcia tytułowego: https://theheartysoul.com/deficiencies-that-cause-depression/

INFORMACJA

Informacje zamieszczane na blogu „10Blogdazdrowie” nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia jakiejkolwiek choroby oraz nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszystkie artykuły, porady tu wrzucane służą wyłącznie do celów informacyjnych, edukacyjnych i czasami (nie zawsze) wyrażania opinii osobistej. Zawsze przed podjęciem decyzji o zastosowaniu naturalnych metod w celu wspomagania terapii należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie zajmuję się chorobami i leczeniem od tego są lekarze. Ponadto nie biorę odpowiedzialności za osoby, które na własną rękę zastosują któreś metody czy kuracje.

Grunt do zdrowie, zadbaj o nie!

TUiTERAZ

54 Komentarze

  1. Ciekawe informacje, zastanawiam się natomiast w jaki sposób można skutecznie zbadać czy nie ma się zaburzeń związanych z prawidłową metylacją. Czy np. samo badanie poziomu homocysteiny jest już wskaźnikiem (tzn. czy można mieć zaburzenia metylacji mając równocześnie niski poziom homocysteiny). Czy zaburzenia metylacji mogą oznaczać, że się nieprawidłowo wchłania tylko jedna substancja, czy też to zawsze oznacza zaburzenie wchłaniania całego zestawu, tzn. B12 + kwas foliowy + żelazo?

  2. A ja czły czas się zastanawiam, z kąd ja i wiele innych osób mogą wziąść na zdrowe odżywianie pieniądze. Czasem też cierpię na depresję, ale nie zawracam tym głowy lekarzom, tylko staram się wyjść ze swoimi problemamy do ludzi i szukać ich rozwiązania. Siedzenie przy komputerze i alkochol nie są lekarstwami na depresję, bo nie są w stanie rozwiązać problemów będących czasem przyczyną depresji.

  3. Bardzo przydatny post! Niesamowita dawka wiedzy w jednym miejscu. Już wcześniej słyszałam, że choroby psychiczne i zresztą nie tylko inne mają swoje podłoże w niedoborach. Warto również wspomnieć, że niestety, ale z roślin nie otrzymamy Omega-3. Owszem znajdują się tam, ale w formie ALA, a nasz organizm potrzebuje ich w formie DHA i EPA. Konwersja tych kwasów tłuszczowych z roślin do odpowiedniej formy jest bardzo niska. Najlepszym ich źródłem będą tłuste ryby, owoce morza, jaja i dobrej jakości nabiał. Jeżeli chodzi o mięso to odpowiedni stosunek Omega-6 do Omega-3 będą utrzymywać dziczyzna, wołowina, baranina i kozina. W każdym razie świetnie napisany post, bardzo dobrze, że poruszasz takie tematy!

  4. Hejka, czyli najlepiej zrobić badanie na zawartość witamin, mikroelementów, doprowadzić wyniki do normy i po depresji ?
    Coś w tym może być. To ma duży wpływ na hormony.

  5. First of all I would like to say wonderful blog!

    I had a quick question that I’d like to ask if you do not mind.
    I was curious to know how you center yourself and clear your head prior to writing.

    I’ve had difficulty clearing my mind in getting my
    ideas out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually wasted simply just trying
    to figure out how to begin. Any recommendations or hints?
    Thanks!

  6. Prеtty nice post. I simply stumbⅼed upon ʏour webllg aand wanted to ssay that
    I’ve really enjoyed bгowsing your wdbl᧐g posts. After
    alll I’ll be subscribing to yur feed and I hope
    you write once more soon!

  7. Nicely written & done mmy friend.
    I began bkogging myseelf very recently and noticed that llot of wrjters merly rework old content but add veryy
    little of value. It’s terrific to see a beneficial
    article of soime actual value to me, as a reader.
    It’s going down on the list of factors I need to emulate being a new blogger.
    Audience engagement and content quality are king.
    Some awesome suggestions; youu have unquestionably made it on mmy list of sites
    to watch!

    Continue the terrifgic work!
    Well done,
    Alexandra

  8. Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Appreciate it

  9. I’ll right away take hold of your rss feed as I can not find your email subscription hyperlink or newsletter service.
    Do you have any? Please permit me recognize in order that I could subscribe.
    Thanks.

  10. Hello! I’ve been reading your site for a while now and finally got the courage to go
    ahead and give you a shout out from New Caney Texas!
    Just wanted to tell you keep up the good work!

  11. I’m really enjoying the design and layout of your website.
    It’s a very easy on the eyes which makes it
    much more pleasant for me to come here and visit more often. Did
    you hire out a developer to create your theme? Great work!

  12. Definitely consider thazt that you said. Your favorite reason seemed to be at the internet the simplest
    thing to take note of. I say to you, I definitely get
    irked at the same time as other folks consider concerns that they plainly ddo not recognise about.
    You controlled to hhit the nail upon the top as well as outlined out the whole thing with no need side effect , folks could take a
    signal. Will probably be back tto get more. Thanks

  13. Wonderful site. Plenty of helpful information here.
    I am sending it to some buddies ans also sharing in delicious.
    And naturally, thanks in your effort!

  14. Great beat ! I wish to apprentice even as you amend your site, how can i subscribe for a weblog site?
    The account helped me a acceptable deal. I have been tiny bit familiar of this
    your broadcast offered shiny clear idea

  15. I feel this is one of the such a lot important info for me.
    And i am glad reading your article. But want to observation on few
    normal issues, The site taste is ideal, the articles is actually nice : D.
    Good task, cheers

  16. fantastic issues altogether, you simply received a new reader.
    What may you recommend in regards to your submit that you made a few
    days ago? Any positive?

  17. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is truly informative.
    I am going to watch out for brussels. I’ll be grateful if you continue this in future.
    Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

  18. Hello there, I found your site by way of Google whilst looking for a related subject, your site got here up, it
    appears to be like great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

    Hi there, simply turned into aware of your blog thru Google, and located that it is really informative.

    I am going to watch out for brussels. I’ll appreciate if you proceed this
    in future. Many other folks shall be benefited from your writing.
    Cheers!

  19. Have you ever considered about including a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is fundamental and all.

    However imagine if you added some great visuals or video clips to give
    your posts more, „pop”! Your content is excellent but
    with images and videos, this blog could undeniably be one of the
    most beneficial in its niche. Great blog!

  20. Hey there terrific website! Does running a blog such as this take a great deal of work?
    I have virtually no knowledge of computer programming
    but I had been hoping to start my own blog soon. Anyways,
    if you have any suggestions or tips for new blog owners please share.
    I know this is off subject however I just had to ask. Thanks!

  21. I was recommended this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is
    written by him as no one else know such detailed about my trouble.
    You are amazing! Thanks!

  22. Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this is wonderful blog.
    An excellent read. I’ll definitely be back.

  23. Hi there, this weekend is pleasant in support of me,
    since this occasion i am reading this impressive informative post here at my
    home.

  24. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
    You clearly know what youre talking about,
    why throw away your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving us
    something enlightening to read?

  25. each time i used to read smaller articles or reviews that as
    well clear their motive, and that is also happening with this article which I am reading at this
    time.

  26. What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It positively helpful and it has helped me
    out loads. I am hoping to contribute & assist other users
    like its helped me. Good job.

  27. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though
    you relied on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why waste your intelligence
    on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative to read?

  28. My brother recommended I might like this blog. He was entirely right.
    This post truly made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!

  29. That is a very good tip particularly to those new to the
    blogosphere. Brief but very precise info… Thanks for sharing this one.
    A must read post!

  30. Heya i’m for the primary time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out much.
    I am hoping to give one thing again and help others like you helped me.

  31. Heya i’m for the first time here. I came across this
    board and I to find It really helpful & it helped me
    out much. I am hoping to offer one thing back and aid others such as
    you aided me.

  32. Pretty section of content. I just stumbled upon your
    blog and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account
    your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently fast.

  33. Good post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon everyday.
    It will always be useful to read through content from other authors and
    use something from their web sites.

  34. I have been exploring for a little for any high quality articles or weblog posts on this kind of house .
    Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this web site.
    Studying this information So i am glad to express that I have a very good uncanny feeling I discovered exactly what I needed.

    I most unquestionably will make certain to do not forget this web site and give it a glance regularly.

  35. Nice post. I used to be checking continuously this blog and I’m inspired!
    Very helpful info specially the last part 🙂 I care for such info much.
    I used to be looking for this particular info for a long time.

    Thank you and best of luck.

  36. Hey there, I think your site might be having browser compatibility issues.

    When I look at your blog site in Opera, it looks fine but
    when opening in Internet Explorer, it has
    some overlapping. I just wanted to give you a quick
    heads up! Other then that, superb blog!

  37. Wonderful article! This is the type of information that are supposed to be shared around the
    net. Disgrace on the search engines for now not positioning this publish higher!
    Come on over and discuss with my web site . Thank you =)

  38. Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for?
    you made blogging look easy. The overall look of your website is fantastic, let
    alone the content!

  39. Hey there! Someone in my Facebook group shared this site with
    us so I came to take a look. I’m definitely enjoying the information.
    I’m book-marking and will be tweeting this to my followers!
    Great blog and wonderful style and design.

  40. Thanks for the auspicious writeup. It if truth be told was once a leisure account it.
    Glance complex to more brought agreeable from you! By
    the way, how could we keep in touch?

  41. I like the valuable info you provide in your
    articles. I’ll bookmark your blog and check again here frequently.

    I’m quite sure I will learn lots of new stuff right here!
    Best of luck for the next!

1 Trackback / Pingback

  1. Jak DOBRE ZDROWIE JELIT może wzmocnić układ odpornościowy ?! 4 oznaki problemów z jelitami

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*