Domowa nutella – bardzo smaczne i od偶ywcze 艣niadanie – przepis. 艢niadanie dla m贸zgu馃槉

Domowa nutella – 艣niadanie dla m贸zgu.

Czy wiesz, 偶e

M贸zg, mimo 偶e stanowi zaledwie oko艂o 1 400 gram czyli 2% masy cia艂a, jest uwa偶any za najbardziej energoch艂onny. Poch艂ania 20% dostarczonych organizmowi sk艂adnik贸w energetycznych oraz 20% wdychanego tlenu.

Wyj膮tkowo po偶ywne, skutecznie syc膮ce i niezwykle energetyczne 艣niadania dla m贸zgu i nie tylko. 馃槉 Co powiesz na g臋sty, bardzo czekoladowy, pe艂en orzech贸w krem o smaku nutelli.

Jest nie tylko pyszny ale jednocze艣nie kryje w sobie mn贸stwo zdrowia. Poni偶ej znajdziesz kilka w艂a艣ciwo艣ci tego naturalnego orzechowo-czekoladowego kremu. Jednak najpierw przepis:

Sk艂adniki na 1 s艂oik 250 ml:

  • orzechy w艂oskie lub laskowe 350 g
  • daktyle 100 g
  • kakao ok 4 艂y偶ki聽
  • mleczko kokosowe 聽ok. 1 fili偶anka (200 ml)
  • szczypta soli k艂odawskiej
  • ewentualnie odrobina wody do rozcie艅czenia

Wykonanie:

  1. Daktyle namaczamy w letniej wodzie, a偶 zmi臋kn膮. Mo偶emy je namoczy膰 i zostawi膰 na noc.
  2. Orzechy pra偶ymy na suchej patelni,聽mieszaj膮c, a偶 sk贸rki si臋 lekko przypal膮 i zaczn膮 odchodzi膰.
    Zdrowsz膮 opcj膮 jest pieczenie orzech贸w 鈥 Orzechy wysypa膰 na blach臋 wy艂o偶on膮 papierem do pieczenia lub foli膮 aluminiow膮. Wstawi膰 do piekarnika nagrzanego do 190 stopni C. Piec ok. 8-10 minut, sprawdzaj膮c czy orzechy zbytnio si臋 nie przypiekaj膮. Mo偶na je tak偶e delikatnie przemiesza膰 drewnian膮 艂y偶k膮.
  3. Orzechy przek艂adamy na 艣ciereczk膮 i pocieramy. Oddzielam sk贸rki od orzech贸w (nie musi by膰 idealnie).
  4. Orzechy przek艂adamy do wysokoobrotowego blendera i blendujemy dok艂adnie.
  5. Dodajemy kakao, daktyle razem z mleczkiem kokosowym, szczypt臋 soli i blendujemy wszystko razem.
  6. W razie konieczno艣ci mo偶emy doda膰 odrobin臋 wody lub wi臋cej mleka w trakcie blendowania, 偶eby otrzyma膰 idealn膮 konsystencj臋.
  7. Przek艂adamy do s艂oika i przechowujemy w lod贸wce.

Domowa nutella – przepis na pierwsze 艣niadanie.

Je偶eli lubisz 艣niadanie na s艂odko i czujesz si臋 po nim lekko i dobrze (to znaczy nie masz szybkiego napadu g艂odu po takim 艣niadaniu lub nie 鈥瀠ruchamia鈥 Ci si臋 聽syndrom podjadania po s艂odkim 艣niadaniu) 艣mia艂o mo偶esz doda膰 domow膮 nutelle jako jeden ze sk艂adnik贸w pierwszego posi艂ku.
Pami臋taj jednak, 偶e najwa偶niejsze to obserwowa膰 sw贸j organizm. Zwraca膰 uwag臋 na sygna艂y jakie nam wysy艂a np. czy po zjedzonym posi艂ku masz du偶o energii, ch臋ci do dzia艂ania i uczucie syto艣ci na d艂ugo przy jednoczesnym uczuciu lekko艣ci czy jednak zjedzony posi艂ek powoduje u Ciebie np. wyrzut du偶y insuliny i senno艣膰, albo powoduje u Ciebie pobudzenie apetytu i tak zwanego wilczego g艂odu.
Takie, rzeczy mo偶na zauwa偶y膰 jedynie poprzez obserwacje siebie, obserwacje swojego organizmu i samopoczucia. Dlatego nie ma jednoznacznej odpowiedzi jaka forma 艣niadania jest lepsza. My艣le, ze jest to kwestia bardzo indywidualna, zreszt膮 jak ze wszystkim.
Poza tym warto tez zwr贸ci膰 uwag臋, 偶e s膮 dni kiedy mamy ochot臋 na s艂odkie 艣niadanie, a s膮 te偶 takie kiedy nasz organizm prosi nas o co艣 np. ostrego lub wytrawnego.
Nasz organizm jest niesamowicie inteligentne i bardzo skomplikowany, 聽zdolny do regeneracji i samouzdrawiania, pod warunkiem, 偶e stworzymy mu odpowiednie do tego warunki np. poprzez dostarczenie mu niezb臋dnych sk艂adnik贸w mineralnych, witamin i kwas贸w t艂uszczowych.

W tym po艣cie pisa艂am co mog膮 oznacza膰 nasze zachcianki na s艂odkie i t艂uste i jak ich unika膰.聽

Wracaj膮c do przepisu na 艣niadanie z domow膮 nutell膮, moja propozycja poni偶ej:聽

鉁旓笍p艂atki owsiane 2 艂y偶ki

鉁旓笍siemi臋 lniane 1 艂y偶eczka

鉁旓笍nasiona chia 1 艂y偶eczka

鉁旓笍otr臋by 偶ytnie lub zarodki pszenne 1 艂y偶ka

鉁旓笍mak 0,5 艂y偶eczki – mak to bogactwo minera艂贸w i b艂onnika (o licznych w艂a艣ciwo艣ciach ma艂u pisa艂am w tym poscie )

鉁旓笍2 艂y偶ki domowej nutelli

P艂atki owsiane wymiesza膰 z siemieniem i nasionami 聽Chia. Zala膰 wod膮 i namoczy膰 (najlepiej zostawi膰 namoczone na noc).
Rano odla膰 reszt臋 wody, do艂o偶y膰 otr臋by 偶ytnie i wymiesza膰. Prze艂o偶y膰 do s艂oika. Na to nutelle i posypa膰 makiem. Mak mo偶na wcze艣niej upra偶y膰 na patelni, ale nie trzeba. Wszystko zalezy ile mamy czasu na przygotowanie 艣niadania 馃槉

Je偶eli brakuje Ci w tym 艣niadaniu lub po jego zjedzeniu czego艣 do pochrupania, przygotuj sobie kilka s艂upk贸w 艣wie偶ej marchewki i zjedz na deser lub do偶y膰 do s艂oiczka ulubiony owoc np. kiwi, kilka kostek jab艂ka czy bor贸wki.

Takie 艣niadanie 聽b臋dzie r贸wnie偶 idealne do zabrania ze sob膮 na drugi posi艂ek czy deser na popo艂udnie, gdy dopadnie Ci臋 spadek energii.


D-RYBOZA (KETO CUKIER) ATP聽S艁ODZIK聽PROSZEK 150 g

Suplement diety D-Ryboza polecany jest osobom prowadz膮cym aktywny tryb 偶ycia, np. po treningu lub sportowcom. Preparat w postaci proszku zawiera czyst膮 D-ryboz臋 bez 偶adnych substancji dodatkowych, kt贸ra mo偶e by膰 porcjowana indywidualnie.

D-ryboza聽to produkt otrzymywany przez naturaln膮 fermentacj臋 kukurydzy niemodyfikowanej genetycznie.聽D-ryboza聽wyst臋puje we wszystkich ludzkich kom贸rkach 鈥 w DNA oraz RNA, jak i w cz膮steczce ATP. To nic innego jak cz膮steczka cukru.D-ryboza聽mo偶e by膰 wykorzystywana jako s艂odzik przez osoby na diecie ketogenicznej. Pomimo 偶e jest cukrem i ma s艂odki smak, to w przeciwie艅stwie do tradycyjnego cukru takiego jak glukoza czy sacharoza nie powoduje podniesienia poziomu glukozy we krwi.

D-ryboza聽jest cukrem 5-w臋glowym, czyli pentoz膮 i pomimo zbli偶onej do glukozy kaloryczno艣ci stanowi dla organizmu bardzo ubogie paliwo, poniewa偶 jej kom贸rki posiadaj膮 szereg zabezpiecze艅, kt贸re uniemo偶liwiaj膮 鈥瀖arnowanie鈥 D-rybozy jako bezpo艣redniego paliwa, takiego jak glukoza.

D-RYBOZA (KETO CUKIER) ATP S艁ODZIK聽mo偶esz聽KUPI膯 TU

REKLAMA


Domowa nutella jest idealna do pieczywa 偶ytniego, wafli ry偶owych (sporadycznie), placuszk贸w bananowych czy nale艣nik贸w orkiszowych. 艢mia艂o mo偶esz zast膮pi膰 p艂atki owsiane np. omletem czy nale艣nikiem orkiszowym z dodatkiem jogurtu greckiego i ulubionego owoce.

Domowa nutella – przepis na drugie 艣niadanie:

鉁旓笍pieczone jab艂ko -2 szt

鉁旓笍suszona 偶urawina 6 szt

鉁旓笍otr臋by 偶ytnie 2 艂y偶ki

鉁旓笍2 艂y偶ki domowej nutelli

鉁旓笍pra偶one nasiona sezamu 1 艂y偶ka (o w艂a艣ciwo艣ciach sezamu sk艂adnika Tahini pisa艂am w tym poscie)

鉁旓笍je偶eli potrzebujesz czego艣 do 鈥瀙ochrupania鈥 mo偶esz do swojego lunchboxu do艂o偶y膰 kilka s艂upk贸w 艣wie偶ej marchewki

Wydr膮偶 z jab艂ek gniazda i w puste miejsce wsyp 偶urawin臋 i otr臋by 偶ytnie po jednej 艂y偶ce do ka偶dego. Posyp sezamem. Upiecz jab艂ka w tem. 180 st przez 15 minut.
Nast臋pnie na艂贸偶 na jab艂ka po 1 艂y偶ce domowej nutelli i jedz na zdrowie. 馃槉

Teraz s艂贸w kilka o warto艣ciach od偶ywczych domowej nutelli, kt贸ra dostarcza nam:

Warto doda膰, 偶e opr贸cz cudownego czekoladowego smaku to bomba naturalnego b艂onnika.聽

Bardzo chcia艂abym podkre艣li膰 fakt, i偶 domowa nutella jest dla naszego organizmu 鈥瀌ostawc膮鈥 du偶ej ilo艣ci magnezu. O tym jak wa偶ny jest magnez pisa艂am w tym po艣cie聽MAGNEZ 鈥 鈥濳r贸l 呕ycia鈥. Jest potrzebny KA呕DEJ ludzkiej KOM脫RCE! Jakie s膮 przyczyny i objawy niedoboru magnezu.

Dlatego domowa nutella b臋dzie idealnym sk艂adnikiem 艣niadania dla dzieci, kt贸rych organizmy potrzebuj膮 mn贸stwo magnezu, fosforu, kwas贸w Omega-3, bia艂ka i w臋glowodan贸w.聽


Activize FitLine鈥 zawiera wszystkie witaminy z grupy B.聽Activize Oxyplus聽jest to czterokrotnie opatentowany hit w nanotechnologii. 聽Jest to suplement diety dotleniaj膮cy wszystkie kom贸rki m贸zgowe -dzi臋ki zawarto艣ci tlenu pozyskanego z alg brunatnych.聽聽Aktywizuje ca艂y system nerwowy 鈥 witaminy z grupy鈥滲鈥, kt贸re s膮 odpowiedzialne za stabilizacje tego uk艂adu, pomaga w takich zaburzeniach jak : choroba Alzheimera, SM, ADHD,聽leczy depresje, 聽polepsza koncentracj臋 pami臋膰, 艂agodzi b贸le mi臋艣niowe, 艂agodzi b贸le menstruacyjne, zapobiega siwieniu i 艂ysieniu, stabilizuje ci艣nienie. Dostarcza r贸wnie偶 艂atwo przyswajaln膮 witamin臋 C, A i E.

ACTIVIZE FitLine聽witaminy z grupy B mo偶esz聽KUPI膯 TU

REKLAMA


A g艂贸wny sk艂adnik domowej nutelli –聽orzechy w艂oskie- 聽mog膮 z powodzeniem zast膮pi膰 ryby w diecie.
Wa偶ne:

Ju偶 3 orzechy w艂oskie pokrywaj膮 dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3. Jest w nich te偶 L-arginina, substancja, kt贸ra wp艂ywa na rozszerzanie naczy艅 wie艅cowych i lepsze dotlenienie organizmu.

Zawarty w orzechach kwas elagowy podnosi odporno艣膰, a tak偶e wi膮偶e i unieszkodliwia substancje zapalne.

Domow膮 nutelle mo偶emy bez wyrzut贸w sumienia zaserwowa膰 sobie lub dzieciom na 艣niadanie, drugie 艣niadanie czy te偶 podwieczorek- ale nie jednego dnia馃槈

Na zdrowie 馃槉

TUiTERAZ 鈾 鈾モ櫏

Masz ochot臋 i czas 鈥 wejd藕 na sklep, zobacz mo偶e znajdziesz co艣 dla siebie.

www. rh7.pl

sklep ze zdrowymi produktami

INFORMACJA

Informacje zamieszczane na blogu 鈥10Blogdazdrowie鈥 nie s膮 przeznaczone do diagnozowania czy leczenia jakiejkolwiek choroby oraz nie stanowi膮 fachowej porady medycznej. Wszystkie artyku艂y, porady tu wrzucane s艂u偶膮 wy艂膮cznie do cel贸w informacyjnych, edukacyjnych i czasami (nie zawsze) wyra偶ania opinii osobistej. Zawsze przed podj臋ciem decyzji o zastosowaniu naturalnych metod w celu wspomagania terapii nale偶y skontaktowa膰 si臋 z lekarzem lub farmaceut膮. Nie zajmuj臋 si臋 chorobami i leczeniem od tego s膮 lekarze. Ponadto nie bior臋 odpowiedzialno艣ci za osoby, kt贸re na w艂asn膮 r臋k臋 zastosuj膮 kt贸re艣 metody czy kuracje.

Grunt do zdrowie, zadbaj o nie!

TUiTERAZ

B膮d藕 pierwszy, kt贸ry skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany.


*