Sposoby na wzmocnienie odporności wiosną.
Chodź w kalendarzu jeszcze zima, w powietrzu już czuć wiosnę. Dookoła wszystko budzi się do życia. Kocham ten moment, kiedy wiosenne słońce dodaje energii i pobudza do wzrostu kwiaty, rośliny, zioła i drzewa. Mam takie poczucie, że wiosna wnosi radość, optymizm, odwagę, chęć do działania i tworzenia oraz nadzieje i wdzięczność.
Wiosna to także idealny czas, żeby zadbać i wzmocnić swoje zdrowie, „odkurzyć” zaspane po zimie ciało i wprowadzić do życia więcej świeżości i radości. Uwielbiam ten czas 🌸
Dlatego szczególnie polecam w tym czasie pozwolić sobie na marzenia, na wyznaczanie nowych celów i kierunków, na zapraszanie do życia nowego, lekkiego i pięknego 💚
Oto kilka kluczowych sposobów na wzmocnienie odporności po zimie:
Pij odpowiednią ilość wody:
Pij odpowiednią ilość wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Nawodnienie to podstawa do prawidłowego działania organizmu.
Więcej na temat nawodnienia pisałam w tym poscie.
Woda. 8 powodów, dla których musimy pić wodę!
Urozmaicaj posiłki
Budowanie odporności polega na regeneracji organizmu po zimie i dostarczenie mu niezbędnych składników odżywczych. Dlatego podstawą jest tu zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały. O które z nich musimy zadbać szczególnie? Warto sięgać po witaminę C. Znajdziemy ją w czerwonej papryce, pietruszce, owocach, szczypiorze czy rzodkiewce.
Równie ważne są witamina E, której źródłem są pełnoziarniste produkty zbożowe, kasze i awokado, witamina A, którą znajdziemy w szpinaku, marchwi, pomidorach, rzeżusze, szpinaku czy jarmużu.
Zatroszczmy się także, by na naszych talerzach znalazły się:
- cynk (pestki dyni, krewetki, czosnek, sezam, migdały, dziki ryż),
- selen (w orzechach brazylijskich, tuńczyku, łososiu),
- żelazo (w natce pietruszki, brokułach, fasoli, grochu),
- potas (w suszonych morelach, pestkach dyni, pomidorach, szpinaku),
- magnez (w siemieniu lnianym, sezamie, chia, nasionach słonecznika, nerkowcach),
- niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (w kawiorze, tłustych rybach, siemieniu lnianym, orzechach włoskich).
Regularna aktywność fizyczna:
Ćwicz regularnie, aby poprawić krążenie krwi, pobudzić limfę (meeeeega ważne), wzmacniać mięśnie i wspierać układ odpornościowy.
PBM Probio minerał „biologiczne antidotum”
PBM Probio minerał to połączenie 11 szczepów probiotycznych (w tym lactobacillus, bifidobacterium, strptococus) i minerałów osadowych. PBM jest naturalnym, ekologicznym produktem w postaci pudru.
Jest biologicznym antidotum potęgując kolonizację szczepów probiotycznych, które wypierają florę chorobotwórczą (pleśnie i grzyby) oraz likwidują toksyny znajdujące się w bezpośrednim sąsiedztwie.
Sprawia, że pożyteczne mikroorganizmy mogą się rozwijać tworząc tym samym przestrzeń życiową dla całego ekosystemu.
PBM Probio minerał możesz KUPIĆ TU
REKLAMA
Otwórz okno
Nawet tak prosta czynność, jak otwarcie okna może zdziałać wiele dobrego. Powietrze w szczelnych pomieszczeniach tworzy mikroklimat. Żyjemy w nim, a nasze codzienne aktywności, jak pranie, gotowanie czy kąpiele, wpływają na wzrost wilgotności. Ta z kolei staje się najlepszą pożywką dla mikroorganizmów. Dlatego musimy co jakiś czas wprowadzić do naszych mieszkań trochę świeżego powietrza.
Wystarczająca ilość snu:
Dbaj o zdrowy sen, który ma kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu i wsparcia odporności.
Zaparz napar z ziół
Bezpiecznym i naturalnym sposobem na wsparcie układu immunologicznego jest stosowanie ziół. Mają one właściwości lecznice i nie obciążają układu trawiennego. Dlatego warto zamienić tradycyjną herbatę, która nas odwadnia, na ziołowe napary. Wybierzmy np.:
- czystek (ma silne właściwości przeciwzapalne, zawiera antyoksydanty),
- lipę (zwiększa wydzielanie potu i oczyszcza organizm),
- babkę lancetowatą (działa przeciwzapalnie i bakteriostatycznie),
- szałwię (działa antybakteryjnie i antyoksydacyjnie),
- czarny bez (działa przeciwwirusowo i przeciwzapalnie),
- nagietek (przypisuje się mu działanie żółciopędne, rozkurczowe, przeciwzapalne i przeciwgrzybicze).
Ograniczanie spożycia alkoholu i palenia:
Alkohol to toksyna. Unikaj nadmiernej konsumpcji alkoholu oraz zaprzestań palenia.
Podsumowując – z pomocą odpowiedniej diety i nawodnienia, możemy wzmocnić odporność i zwiększyć energię do działania. A jeśli jeszcze wprowadzimy regularną aktywność fizyczną, zadbamy o zdrowy sen i pozwolimy sobie na mniejsza ilość stresu, a więcej radości, wdzięczności, miłości i uśmiechu – sukces gwarantowany. 💖
Na zdrowie ❤️
TUiTERAZ ♥ ♥♥
Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.
www. rh7.pl
Dodaj komentarz