Przepis na Sylwestrową przekąskę – pasta z pieczonej marchwi.

Przepis na Sylwestrową przekąskę – pasta z pieczonej marchwi

Pasta z pieczonej marchwi zrobiła furorę wśród moich koleżanek wiec mam nadzieje, że i Wam zasmakuje. 😊 Jest banalna w przygotowaniu, a do tego bardzo szybka. Najwiecej czasu zajmuje pieczenie, ale warto upiec marchew dzień wcześniej np. wieczorem wtedy przygotowanie zajmie nam dosłownie 10 minut.

Pasta z pieczonej marchwi – składniki:

Marchew 4-5 spore szt

Czosnek 2 ząbki

Oliwa 1 łyżeczka

Pasta Tahini 2,5 łyżki

Przyprawy:

I tu warto wspomnieć, że do pasty z marchwi nadaje się każda przyprawa. Więc możemy tu dać ponieść się fantazji kulinarnej 😊 Ja do tego przepisu użyłam

Kardamon szczypta

Sól himalajska szczypta

Czubryca zielona 3/4 łyżeczki

Zioła prowansalskie szczypta

Papryka wędzona szczypta

Pasta z pieczonej marchwi – przygotowanie

Marchew obierz i przekrój na pół. Ułóż w naczyniu do pieczenia. Skrop oliwą (jeżeli masz oliwę w sprey może użyć takiej) i posyp przyprawami za wyjątkiem soli. Włóż do piekarnika i ustaw pieczenie na 180 stopni i 45 minut.

Upieczoną marchew wrzuć do miski, dodaj pastę Tahini i obrany czosnek. Wszystko zblenduj i dodaj sól do smaku.

Podawaj z surowymi warzywami i chrupiącym pieczywem. Poza pieczywem pszennym polecam też tosty z chleba ziarnistego.


Przy okazji tego przepisu przypomnę krótko o prozdrowotnych właściwościach pasty Tahini.

Tahini, czyli inaczej masło sezamowe, powstaje po zmieleniu nasion sezamu.

Pasta tahini jest doskonałym źródłem ważnych dla zdrowia składników odżywczych, najwięcej w jej składzie znajdziemy tłuszczu, którego jest tam ponad połowa, głównie są to nienasycone kwasy tłuszczowe. Z jednej strony masło sezamowe jest zatem bogatym źródłem tak zwanych dobrych tłuszczów roślinnych, jednak warto wziąć pod uwagę, że jest tam sporo kwasów omega-6, których często w diecie mamy nadmiar (istotny jest stosunek kwasów omega-6 do omega-3), nie można więc uczynić z sezamu podstawowego źródła tłuszczu, kluczem jest – jak zawsze – umiar😊 różnorodność i urozmaicony jadłospis.

Tahini jest cenione za dużą zawartość białka, które stanowi ponad 20% jej masy.

Pasta ta, dodawana do posiłków bogatych w węglowodany złożone, sprawia, że dania są bardzo sycące (również ze względu na dużą zawartość błonnika), dają energię do działania i mają duży potencjał regeneracyjny po wysiłku.

Pasta z tahini jest również bogata w witaminy z grupy B, które są niezwykle istotne dla układu nerwowego. Ponadto pasta z sezamu słynie rownież  z dużej zawartości wapnia

Inne składniki mineralne, które znaleźć można w tahini to między innymi żelazo, magnez, mangan i cynk.

Zawiera ona także niezwykle cenne dla organizmu lignany oraz fitosterole. Związki te mają wpływ na poziom cholesterolu i ciśnienie, wyłapują też wolne rodniki, których nadmiar może być źródłem poważnych chorób. Wszystko to sprawia, że pasta z sezamu może być jednym z elementów, które poprawiają jakość codziennej diety i zdecydowanie warto wprowadzić ją do swojego jadłospisu.

Na zdrowie 😊


SMARTME 4US KWASY OMEGA-3-6-9 + WITAMINY (A D E) OLEJ 250 ml HEALTH LABS CARE 

Health Labs Care to polska marka suplementów diety, powstała przy współpracy wielu specjalistów i dietetyków, którzy stworzyli najlepsze połączenia składników aktywnych, współgrających ze sobą, aby wspierać zdrowie człowieka.

SmartMe 4Us to złożony preparat w formie oleju stworzony na bazie mieszanki olejów z wiesiołka, dzikiej róży i konopi, będącej źródłem kwasów omega-3-6-9 i wzbogaconej w zestaw witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A D E.

Suplementy diety marki Health Labs Care z powodzeniem mogą stosować weganie i wegetarianie, ponieważ nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego.

Produkty Health Labs Care wyróżnia wysoka skuteczność, dzięki opracowaniu autorskich kompleksów składników aktywnych o potwierdzonej badaniami skuteczności.

SmartMe 4Us nie zawiera żadnych zbędnych wypełniaczy i barwników

SMARTME 4US KWASY OMEGA-3-6-9 + WITAMINY (A D E) możesz KUPIĆ TU

REKLAMA


TUiTERAZ ♥ ♥♥

Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.

www. rh7.pl

sklep ze zdrowymi produktami

INFORMACJA

Informacje zamieszczane na blogu „10Blogdazdrowie” nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia jakiejkolwiek choroby oraz nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszystkie artykuły, porady tu wrzucane służą wyłącznie do celów informacyjnych, edukacyjnych i czasami (nie zawsze) wyrażania opinii osobistej. Zawsze przed podjęciem decyzji o zastosowaniu naturalnych metod w celu wspomagania terapii należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie zajmuję się chorobami i leczeniem od tego są lekarze. Ponadto nie biorę odpowiedzialności za osoby, które na własną rękę zastosują któreś metody czy kuracje.

Grunt do zdrowie, zadbaj o nie!

TUiTERAZ

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*