Zachowaj młody wygląd na dłużej za pomocą tych porad
Wszystkie chciałybyśmy żyć zdrowo i do tego bez zmarszczek jak najdłużej, ale prawda jest taka, że nic nie powstrzyma nas przed starzeniem się. Młodość nie jest nam dana na zawsze. Upływający czas odciska swoje piętno nie tylko na naszej kondycji fizycznej, ale i na naszym wyglądzie, a zwłaszcza skórze.
Czasu nie zatrzymamy, możemy jednak zwolnić proces starzenia się, by nadal czuć i prezentować się młodo, podejmując lepsze decyzje.
Czy istnieje, jeden sprawdzony „eliksir młodości”?
Oczywiście, że nie. Młody wygląd jest efektem wielu czynników takich jak:
- zdrowe odżywianie,
- aktywność fizyczna,
- unikanie używek: alkohol, papierosy,
- picie odpowiedniej ilości wody,
- nie opalanie twarzy,
- dieta bogata w warzywa i owoce,
Te czynniki są bardzo ważne, ale możemy zrobić jeszcze więcej. Oto 6 naturalnych sekretów anti-aging, które możesz wdrożyć w życie od zaraz.
1. Wysypiaj się
Od zarania dziejów wiadomo, że sen jest dobry na wszystko. Zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilość snu zapewnia jego regenerację i chroni przed wczesnym pojawieniem się zmarszczek. Podczas snu mięśnie twarzy rozluźniają się, pozwalając skórze się „rozprostować” i odbudować. To w nocy zachodzą najważniejsze procesy, powodujące, że Twoja cera może odżyć.
Ludzie wyspani są mniej zestresowani i sprawniejsi fizycznie, a co za tym idzie po prostu zdrowsi. Sen to same plusy. Jego brak ma niszczycielskie skutki dla organizmu, powoduje tycie, szybsze starzenie się i przyczynia się do wielu chorób.
Ponieważ ludzie potrzebują różnych ilości snu, jedni spędzają w łóżku 9-10 godzin i dopiero są wsypani, inny po 6-7 tryskają energią. Prawdopodobnie to właśnie 7 godzin jest tą magiczną granicą, krótszy sen może być przyczyną problemów ze zdrowie i szybszego starzenia się organizmu.
2. Przestań jeść cukier
Szybki wzrost cukru we krwi powoduje zmiany struktury komórki, które powodują stan zapalny w organizmie. Stany zapalne mogą nie tylko nasilać trądzik, ale także często wpływają na pogłębianie się drobnych linii i zmarszczek. Poza tym stany zapalne sprawiają, że skóra traci blask.
Stwierdzono również, że cukier spowalnia produkcję kolagenu i elastyny.
Gdy cukier dostaje się do krwi, przywiązuje się do białek i tworzy szkodliwe związki zwane produktami glikacji. Efektem tego procesu jest fakt, że włókna kolagenowe stają się sztywne i nieelastyczne i mogą prowadzić do tworzenia się głębokich zmarszczek.
Glikacja prowadzi też do przekształceń struktury włókien kolagenu: z typu, który znajduje się w młodej skórze, zamienia się on w kolagen charakterystyczny dla skóry starszej.
Mówiąc najprościej – proces glikacji osłabia kolagen i tym samym przyśpiesza proces starzenia.
FitLine Koenzym Q10, zwany też jako witamina młodości. FitLine Emusol Q10 to jedyny na świecie preparat z koenzymem Q10 przyswajalnym prawie w 100%. Koenzym Q10 jest substancją tłuszczową. Jako taka przyswaja się stosunkowo słabo. Jednak dzięki tzw. nanomicelizacji (opatentowana technologia stosowana przez PM International), FitLine Emusol Q10 rozpuszcza się w wodzie, dzięki czemu wchłania się prawie w 100%.
Koenzym Q10 FitLine możesz KUPIĆ TU
REKLAMA
3. Spożywaj te przeciwstarzeniowe antyutleniacze: witamina E, witamina C i selen
Witamina C odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu i jest jednym z kluczowych składników stosowanych w przeciwstarzeniowych produktach do pielęgnacji skóry.
Jedną z najbardziej efektywnych metod pobudzenia produkcji kolagenu jest dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy C. Według badań opublikowanych w czasopiśmie medycznym „International Journal of Cosmetic Science” długotrwałe działanie kwasu askorbinowego na komórki tkanki łącznej człowieka może zwiększyć syntezę kolagenu nawet ośmiokrotnie.
Na praktycznie każdym z etapów produkcji kolagenu, od pojedynczego aminokwasu do utworzenia całego łańcucha białka, takim swoistym katalizatorem jest witamina C. Warto podkreślić, że witamina C jest również jednym z największych wymiataczy wolnych rodników.
Nie przypadkiem witaminę E nazywa się „witaminą młodości”. Ten przeciwutleniacz pomaga nawilżyć cerę, wygładza ją i sprawia, że twarz nabiera zdrowego wyglądu. Dodatkowo, chroni skórę przed fotostarzeniem. Witaminę E można znaleźć w orzechach, surowych nasionach, w jarmużu czy szpinaku.
Selen jest jednym z mikroelementów posiadających właściwości odmładzające i odgrywa istotną rolę w procesach przeciwko starzeniu (anti-aging). Będąc w ścisłej synergii z witaminą E, działa jako pogromca wolnych rodników przyspieszając tym samym regenerację komórek. Selen możemy znaleźć w podrobach mięsnych i owocach morza. Produkty pełnoziarniste takie jak brązowy ryż i płatki owsiane, brokuły, algi morskie, orzechy brazylijskie, drożdże piwne, czosnek czy cebula są również doskonałym źródłem selenu, pod warunkiem jednak, że wzrastały na glebach bogatych w ten cenny pierwiastek. Niestety …. pamiętajmy, że gleby w Polsce są raczej ubogie w selen.
REKLAMA*
4. Jedz, pij i stosuj zewnętrznie IMBIR
Korzeń imbiru od wieków stosowany jest zarówno w medycynie, jak i w kosmetyce. Nie sposób w tym miejscu opisać jak wiele właściwości leczniczych kryje się w tej niepozornej roślinie.
Cała tajemnica kryje się w jego składzie. Imbir to prawdziwe bogactwo antyoksydantów. Pomaga zwalczać wolne rodniki, a także pobudza krążenie.
Pijmy herbatkę z imbiru.
Jest kilka herbat, które ma wysoki poziom przeciwutleniaczy o właściwościach przeciwzmarszczkowych, ale herbata imbirowa stoi nad nimi wszystkimi. Imbir istnieje od setek lat. Ludzie szybko odkryli, że jego korzeń zawiera gingerole – przeciwutleniacze, które chronią kolagen i pomagają zmniejszyć uszkodzenia skóry i stany zapalne.
Dlatego też, chętnie powinniśmy włączyć herbatę imbirową do naszej codziennej rutyny. Wystarczy zetrzeć kawałek korzenia imbiru, zlać wrzątkiem i zaparzyć przez kilka minut. Kiedy napar lekko ostygnie możesz dodać odrobinę miodu.
Kolejne zastosowanie imbiru – maseczka pod oczy.
Maseczka ta jest bardzo prosta do wykonania. Wystarczy zetrzeć kawałek korzenia imbiru, dodać do tego łyżeczkę miodu, tak żeby powstała spójna pasta, którą będziemy mogły położyć na skórę pod oczami.
Zaleca się, aby maseczkę nakładać na 30 minut każdego dnia.
Kiedy już osiągniemy oczekiwane efekty – maseczkę powinniśmy nakładać co dwa, trzy dni (tak, aby podtrzymać efekt).
5. Nie lekceważ potęgi Aloe Vera
Aloes jest bogaty w witaminy, minerały, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i wodę. Wysoka zawartość wody sprawia, że jest to doskonały środek nawilżający. Jednak Aloe Vera to znacznie więcej…. W przypadku stosowania miejscowego badania wykazują, że aloes zwiększa elastyczność skóry (zdolność skóry do rozciągnięcia, a następnie powrotu do normy). Żel Aloe Vera zawiera również kwas jabłkowy, kwas, który pomaga zredukować zmarszczki, oraz cynk, minerał, który działa w celu zmniejszenia porów i poprawy tworzenia kolagenu .
To, co jest wspaniałe w Aloe Vera, to to, że jego miąższ z liści jest bogaty w błonnik i składniki odżywcze, które dostarczają organizmowi także wewnętrznych korzyści.
Badania sugerują, że po spożyciu w postaci napoju łagodzi on stan tkanek wewnętrznych układu trawiennego i jelitowego. Zmniejszyć stan zapalny oraz pomaga układowi odpornościowemu w usuwaniu toksyn. A detox zawsze ma korzyści anti-aging.
Dlatego też, śmiało stosuj Aloe Vera zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.
6. Zdrowe tłuszcze
Zdrowa skóra potrzebuje zdrowych tłuszczów. Kwasy tłuszczowe omega 3 zawarte w niektórych rybach, m. in. dorszu, oliwie z oliwek, orzechach włoskich czy kokosowych, są ważnym składnikiem pomagającym skórze zachować elastyczność.
Niedobór kwasów omega-3 negatywnie odbija się nie tylko na naszym zdrowiu, ale także wyglądzie. Kwasy Omega 3 stanowią główny budulec komórek organizmu, ich brak może prowadzić do łuszczenia się naskórka, alergii, odwodnienia skóry, a co za tym idzie zmarszczki stają się bardziej widoczne. Odpowiednia ilość kwasów omega-3 w naszej diecie zapewni skuteczne funkcjonowanie płaszcza hydrolipidowego skóry, co powstrzymuje utratę wody z głębszych warstw naskórka i skóry właściwej. W efekcie skóra jest nawilżona, sprężysta i elastyczna.
TUiTERAZ ♥ ♥ ♥
Dieta CellReset program przemiany metabolicznej możesz KUPIĆ TU.
REKLAMA
Źródło zdjęcia tytułowego: https://iwomanly.com/7-natural-anti-aging-foods/
Dodaj komentarz