Matcha i białko konopne! Czyli posiłek po treningu pełen: przeciwutleniaczy, kwasów Omega 3 i białka!

białko konopne

Dlaczego akurat białko konopne i Matcha? Jak z tego zrobić posiłek po treningu?

Przepis za chwilę,najpierw …..

białko konopne źródło Omega 3
białko konopne 🙂

Białko konopne jest wysokiej jakości źródłem białka z uwagi na wysoką strawność. A wiadomo, że im lepiej jest trawione białko, tym  skuteczniej może być wykorzystane przez ciało. 1

Nasiona konopi nie zawierają glutenu czyli mamy białko bezglutenowe, a do tego sycące na długi czas!!

Tak jak białko jest istotnym składnikiem do regeneracji i budowy mięśni, konieczne są też do tego kwasy tłuszczowe : Omega-3 i omega-6

Białko konopne ma idealny stosunek kwasów Omega 3 do Omega 6 czyli 3:1.

idealny stosunek Omega 3 do Omega 6
idealny stosunek Omega 3 do Omega 6

Poza tym do regeneracji po treningu organizm potrzebuje witamin, minerałów, enzymów i wiele innych składników odżywczych –  wszystkie znajdziemy w białku konopnym.

Ważne jest jeszcze to, że to źródło białka jest:

białkiem pełnowartościowym to znaczy zawierającym wszystkie aminokwasy egzogenne (te, które musimy dostarczać wraz z pożywieniem).

OK, to po co jeszcze do dawać Matcha ?

Otóż dlatego, że jedna łyżeczka Matcha (zielona herbata) zapewnia ponad 5 razy większą ilość przeciwutleniaczy niż jakakolwiek inna żywność!!!

Matcha ma najwyższy współczynnik absorpcji rodników tlenowych (ORAC).

Mało tego Matcha zawiera przeciwutleniacze zwane katechinami czyli najsilniejsze wśród antyoksydantów.

Jedna konkretna katechina zwana galusanem epigallokatechiny (EGCg) stanowi 60% katechiny w Matcha. EGCg to polifenol o najsilniejszym działaniu przeciwutleniającym.2

I wreszcie trzeci ważny składnik przepisu poniżej to ANANAS.

A dokładniej zawarta w nim bromelaina. Jest to enzym, który jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który wspomaga gojenie tkanek oraz  łagodzi bóle i opuchliznę. Ponadto bromelaina rozkłada i ścina białko.

enzym zawarty w ananasie
jedz dojrzałe ananasy

TU WAŻNE: jest ona wyjątkiem wśród enzymów rozkładających białka, ponieważ przechodzi nierozłożona przez przewód pokarmowy. Przyswajana przez organizm jest w pierwotnej postaci.

Poniżej przepis na posiłek doskonały po treningu i nie tylko.

SKŁADNIKI:

1 łyżeczka herbaty Matcha

1 łyżeczka białka konopnego

1 łyżeczka ziaren siemienia lnianego

1 banan

1-2 ziarna kakaowca

2 plastry ananasa

3 śliwki węgierki (mogą być inne owoce np. garść malin)

1 Szklanka jogurtu naturalnego ( u mnie domowej roboty)

PRZYGOTOWANIE:

posiłek po treningu

1. Plastry ananasa kroimy w kostkę i dzielimy na dwie części.

2. Śliwki robimy tak samo jak z ananasem.

3. Jedną część śliwek i ananasa wrzucamy do miseczki.

4. Do blendera wlewamy jogurt i wrzucamy:

  • drugą część pokrojonego ananasa i śliwek,
  • banana,
  • ziarna kakaowca i siemienia lnianego.
  • matche i białko konopne,

5. Wyżej wymienione składniki blendujemy.

6. Zawartość blendera przelewamy do miseczki z owocami.

7. WCINAMY ♥ ♥ ♥ ♥

S M A C Z N E G O !

P.S. Koniecznie daj znać czy Ci smakowało?


D-Drink to smaczne, wszechstronne rozwiązanie dla wsparcia funkcji i metabolizmu wątroby.

Zadaniem D-Drink jest oczyszczenie naszego organizmu m.in. z metali ciężkich.

Warto pomyśleć o kuracji D-drinkiem kiedy: stale odczuwasz zmęczenie, brak koncentracji, masz problemy ze snem, masz problemy z trawieniem,masz problemy z cerą.

Ddrink oczyszcza również szyszynkę…  14 dniowa kuracja to niczym spa dla organizmu…

Podczas tych 14 dni oczyszczania zaleca się jeść lekko i zdrowo, odstawić fast foody (to akurat najlepiej zrobić już raz na zawsze) i wszystko co zaśmieca nasz organizm.

D-Drink  możesz KUPIĆ TU

REKLAMA


Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.

www. rh7.pl

TUiTERAZ ♥ ♥ ♥

INFORMACJA

Informacje zamieszczane na blogu „10Blogdazdrowie” nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia jakiejkolwiek choroby oraz nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszystkie artykuły, porady tu wrzucane służą wyłącznie do celów informacyjnych, edukacyjnych i czasami (nie zawsze) wyrażania opinii osobistej. Zawsze przed podjęciem decyzji o zastosowaniu naturalnych metod w celu wspomagania terapii należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie zajmuję się chorobami i leczeniem od tego są lekarze. Ponadto nie biorę odpowiedzialności za osoby, które na własną rękę zastosują któreś metody czy kuracje.

Grunt do zdrowie, zadbaj o nie!

TUiTERAZ

36 Komentarze

  1. I do not even know how I ended up right here,
    but I assumed this publish was once great.
    I do not recognise who you might be however definitely you
    are going to a famous blogger should you are not already.

    Cheers!

  2. Greate article. Keep writing such kind of info on your page.
    Im really impressed by it.
    Hi there, You’ve performed an incredible job.
    I will definitely digg it and for my part suggest to my friends.
    I’m confident they’ll be benefited from this site.

  3. I don’t even know how I ended up here, but I thought
    this post was good. I don’t know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

  4. hi!,I really like your writing very much!
    percentage we keep in touch extra about your article on AOL?
    I need an expert on this space to solve my problem.
    May be that is you! Having a look ahead to look you.

  5. Pleaze let me know if you’re looking for a author for your weblog.
    You have some rezlly great posts and I think I would be a
    good asset. If you ever want to take some of thee load
    off, I’d really like to write some articles for your blog inn exchange for a llink back too mine.
    Please send me aan email if interested. Many thanks!

  6. Hey there! This is my 1st comment here so I just wanted too give a quick shout
    out and say I truly enjoy reading your posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums that go
    oer the same topics? Thanks a ton!

  7. Good day! I could have sworn I’ve been to your blog before but after going through a few of the posts I realized it’s new to
    me. Nonetheless, I’m definitely pleased I found it and I’ll be bookmarking it and
    checking back regularly!

  8. Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your webpage? My blog site is in the very same area of interest as yours and my users would truly benefit from some of the information you provide here. Please let me know if this ok with you. Thank you!

  9. It’s the best time to make some plans for the future and it iss
    time to be happy. I’ve learn this put up and if I may I desiee to recomjend you some attention-grabbing things or suggestions.
    Maybe you can write next articles rreferring to this article.
    I desire to read even more things apprtoximately it!

  10. I was wondering if you ever considered changing the layout of your site?
    Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
    Youve got an awful lot of text for only having one or two images.
    Maybe you could space it out better?

  11. I am now not sure the place you’re getting your information, but great topic.
    I must spend some time finding out much more
    or working out more. Thanks for wonderful information I
    was searching for this information for my mission.

  12. Your post on Bia??ko konopne i Matcha. Posi??ek po treningu pe??nen przeciwutleniaczy, Omega 3 i bia??ka. is awesome. We hope you can continue writing many more post . Long live 10blogdazdrowie.pl

  13. Great blog here! Also your web site loads up very fast! What host are
    you using? Can I get your affiliate link to your host?
    I wish my website loaded up as quickly as yours lol

  14. Oh my goodness! Awesome article dude! Thanks, However I am encountering difficulties
    with your RSS. I don’t know the reason why I am
    unable to join it. Is there anybody else getting similar
    RSS issues? Anyone that knows the solution can you kindly respond?

    Thanx!!

  15. Someone essentially lend a hand to make seriously articles I’d state.
    This is the very first time I frequented your website page and to this point?
    I surprised with the analysis you made to create this actual put up extraordinary.
    Magnificent activity!

  16. An impressive share! I’ve just forwarded this onto
    a co-worker who was conducting a little homework on this.
    And he actually ordered me dinner simply because I stumbled upon it for him…
    lol. So allow me to reword this…. Thanks for the meal!!

    But yeah, thanx for spending the time to discuss this subject here on your blog.

  17. What’s up to every body, it’s my first pay a quick visit of this weblog; this website includes amazing and truly good stuff for visitors.

  18. Thank you for every other informative blog. The place else may just I am getting that kind of information written in such a perfect means?
    I’ve a challenge that I’m simply now operating on, and
    I’ve been at the glance out for such info.

  19. Having read this I thought it was rather enlightening.

    I appreciate you finding the time and energy to put this content together.
    I once again find myself spending way too much time both reading and leaving
    comments. But so what, it was still worth it!

  20. you are in point of fact a excellent webmaster.

    The site loading pace is amazing. It seems that you’re doing any distinctive trick.
    Moreover, The contents are masterpiece. you’ve done a magnificent
    activity in this subject!

  21. Hello there! This blog post could not be written any better!
    Going through this article reminds me of my previous
    roommate! He always kept talking about this. I most certainly will
    forward this article to him. Pretty sure he’ll have
    a great read. Thanks for sharing!

  22. Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog web
    site? The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright
    clear idea

  23. I think that is among the so much important info for me.
    And i’m glad studying your article. But should commentary on few general things,
    The site taste is ideal, the articles is in point of fact nice :
    D. Just right job, cheers

1 Trackback / Pingback

  1. BANAN - lista 5 korzyści dla zdrowia. Przepis na posiłek potreningowy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*