Od 2004 do 2012 r. japońscy urzędnicy wydali równowartość około 4 mln dol. na badanie fizjologicznych i psychologicznych skutków kąpieli w lesie, wyznaczając 48 leśnych ścieżek terapii.
Japończycy nazywają to shinrin-yoku. W języku angielskim fraza ta oznacza „kąpiel w lesie”.
Dziś już nie tylko zapracowani mieszkańcy Tokio lądują na przymusowym, przepisanym przez lekarza, spacerze po lesie. Z Japonii ta „moda” przeniosła się do Korei Południowej. I przenosiła się dalej i dalej. Obecnie świadomość prozdrowotnych funkcji ”leśnych kąpieli” rozlewa się także po świecie zachodnim. Powstają kolejne opracowania naukowe na ten temat. Powstają także, ośrodki leczenia „lasem” a także Spa, które całą swoją działalność opierają właśnie o „leśne kąpiele”.
Należy pamiętać, że „kąpiel w lesie” jest to spacer, a nie wspinaczka górska, wspinaczka skałkowa czy inny wysiłkowy sport. Oczywiście te aktywności też będą pełniły funkcje terapeutyczne, jednak spokojne, uważne, niekrótkie i częste wędrówki po lesie, zapewnią nam całe spektrum jego prozdrowotnego oddziaływania na nasz organizm. Ważne jest też, by spacerując – głęboko oddychać.
„Kąpiel w lesie” przynosi ogromne korzyści. Może pomóc Ci w „poprawić nastrój, funkcjonowanie mózgu i zmniejszyć szanse wystąpienia chorób, w tym nowotworów.” W wyniku badań japońskich uczonych okazało się, że tzw. kąpiele leśne nie tylko pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie, ale skutecznie wspierają nasz układ immunologiczny.
Energia dla serca i wsparcie systemu immunologicznego. Koenzym Q10 FitLine: Wspomaga układ odpornościowy, Łagodzi takie dolegliwości jak: alergii, astmy i choroby układu oddechowego. Wspomaga terapie w chorobie wrzodowej, Lepsze krążenie krwi, Opóźnia procesy starzenia. Koenzym Q10 przyswajalny niemal w 100%. FitLine Emusol Q10 to jedyny na świecie preparat z koenzymem Q10 przyswajalnym prawie w 100%. Koenzym Q10 jest substancją tłuszczową. Jako taka przyswaja się stosunkowo słabo. Jednak dzięki tzw. nanomicelizacji (opatentowana technologia stosowana przez PM International), FitLine Emusol Q10 rozpuszcza się w wodzie, dzięki czemu wchłania się prawie w 100%.
Koenzym Q10 FitLine możesz KUPIĆ TU
REKLAMA
Zanurzenie się w lesie powoduje pełne doznania zmysłowe; oczy zalane barwami natury (a szczególnie kolorem zielonym i jego odcieniami – kolor ten łagodzi stres, działa odprężająco, odbudowuje optymizm i wiarę w siebie), pieśni ptaków, pszczół, świerszczy czy wreszcie zapach wilgotnej ziemi, drzew i innych roślin.
Japończycy od dawna wierzyli, że piękno natury może przynieść bardzo pozytywne efekty. Ta koncepcja zaczęła się rozwijać w 1982 roku, a nawet stworzyła nową kategorię pracy zatytułowaną „Przewodnik do terapii leśnej”.
Najczęściej osobom mieszkającym w miastach, które przyzwyczajone są do ogromnej ilości świateł drogowych, dźwięku pędzących samochodów, widoku dużej ilości murów, jest to dla nich codzienność i wydaje się im, że taka „kąpiel w lesie” jest nudna i są do tego sceptycznie nastawieni. Jednak mimo wszystko powinni spróbować takich „kąpieli” gdyż nauka wskazuje na ogromne zalety tego działania.
1. Poprawiona funkcja mózgu
Neurolog Jose Angel Obeso, dyrektor Centro Integral en Neurociencias, wykazał, że spacer w lesie – w ciszy, wśród roślin i drzew – poprawia koncentrację i zmniejsza zmęczenie po prostu wpływa korzystnie na funkcje poznawcze mózgu.
2. Lepszy nastrój
Kiedy umysł staje się skupiony na konkretnym problemie, może być trudno przestać o nim myśleć. Odkryto, że natrętne myślenie czy inaczej „przeżuwanie” (jest naukowym określeniem tego procesu), jest zdecydowanie „mniejsze” kiedy spacerujemy pośród natury (szczególnie w lesie) niż kiedy chodzimy po mieście.
3. Zredukowany stres
Stres to cichy zabójca. Więcej na ten temat pisałam w tym poście.
Przeprowadzone przez japońskich naukowców testy udowodniły, że przebywanie w lesie obniża poziom hormonów stresu: kortyzolu i adrenaliny, ciśnienie krwi oraz tętno, a większość badanych stwierdziła, że po leśnym spacerze przestaje odczuwać zwykle towarzyszące im napięcie. Badań przeprowadzono zresztą znacznie więcej i to na całym świecie, a wszystkie potwierdziły, że las to samo zdrowie.
CZAS NA TRENING
REKLAMA*
4. Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka
Jak wspomniałam na początku od 2004 do 2012 r. japońscy urzędnicy wydali równowartość około 4 mln dol. na badanie fizjologicznych i psychologicznych skutków kąpieli w lesie, wyznaczając 48 leśnych ścieżek terapii.
„Na tych ścieżkach Qing Li, profesor Nippon Medical School w Tokio, by dowieść naukowo, że wyprawa do lasu wzmacnia zdrowie, mierzył aktywność ludzkich komórek NK (natural killer), głównej grupy komórek układu odpornościowego – przed spacerem i po nim.
Nazwa limfocytów NK (w wolnym tłumaczeniu oznaczająca urodzonych zabójców) nie wzięła się znikąd. Są one pierwszą linią obrony przed wszystkim, co wydaje się organizmowi obce – wirusami czy komórkami nowotworowymi.
Jak stwierdził Qing Li, już po tygodniu zażywania godzinnej leśnej kąpieli każdego ranka we krwi badanych zastępy limfocytów NK rosną, zapewniając im lepszą ochronę przed infekcjami i nowotworami.
Czemu przypisywać ten dobroczynny wpływ?
Japoński uczony tłumaczy go działaniem fitoncydów – uwalnianych przez rośliny olejków eterycznych o działaniu antybakteryjnym, pierwotniakobójczym i grzybobójczym. Najsilniejsze działanie mają cedry i cyprysy – przekonuje mnie. A kiedy martwię się, że u nas cedry i cyprysy nie rosną, pociesza, że równie znakomitymi właściwościami leczniczymi odznaczają się buki.”[1]
Pamiętajmy, że powyżej wymienione korzyści otrzymamy jeżeli „kąpieli leśnych” będziemy zażywać systematycznie. I oczywiście zdaję sobie sprawę, że nie wszyscy mają możliwość codziennie spacerować po lesie czy nawet parku, dlatego tym bardziej ważne jest aby dzień wolny (np. w weekend) wybierać się poza miasto właśnie do lasu, lasku czy dużego parku.
Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.
SKLEP dla zdrowia:
www. rh7.pl
źródło zdjęcia tytułowego: https://www.theforestlibrary.com/forest-bathing-online-articles
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.