GABA – (kwas γ-aminomasłowy) jest to jeden z głównych neuroprzekaźników. Ze względu na budowę chemiczną jest zaliczany do aminokwasów.
GABA jest jednym z najistotniejszych spośród obecnych w ludzkich organizmach neuroprzekaźników hamujących.
Podstawowymi efektami działania GABA są zmniejszenie pobudliwości komórek nerwowych oraz relaksacja komórek mięśniowych.
GABA jak już wspomniałam jest neuroprzekaźnikiem. Zanim jednak dowiedziano się, że substancja ta jest istotna dla funkcjonowania układu nerwowego, najpierw odkryto jej obecność w organizmach roślin oraz różnych mikrobów.
Hamujące czynność komórek układu nerwowego działanie GABA jest wbrew pozorom niezwykle wręcz istotne – kiedy bowiem neurony pobudzone są w nadmierny sposób, sprzyjać to może m.in. występowaniu uczucia napięcia, ale i lęku czy prowadzić nawet do drgawek.
Kwas gamma-aminomasłowy ogólnie uznawany jest za substancję, która może wywierać działanie przeciwlękowe, ułatwiające zasypianie, a także uspokajające i relaksujące.
Największą zawartość GABA odnotowuje się w podwzgórzu oraz układzie pozapiramidowym (część mózgu, dzięki której organizm powoli przejmuje i automatyzuje czynności). Kwas gamma-aminomasłowy powstaje z udziałem pochodnej pirydoksyny (witaminy b6) z glutaminianu.
W organizmie ludzkim GABA stanowi kluczowy neuroprzekaźnik hamujący OUN (ośrodkowego układu nerwowego). W wyniku wzrostu jego stężenia następuje otwarcie kanałów jonowych w błonie neuronów oraz napływ jonów chlorkowych do komórek. Powoduje to hiperpolaryzację błony komórkowej, ograniczenie pobudliwości komórek nerwowych oraz zahamowanie przekaźnictwa impulsów pomiędzy komórkami.
Activize FitLine– zawiera wszystkie witaminy z grupy B. Activize Oxyplus jest to czterokrotnie opatentowany hit w nanotechnologii. Jest to suplement diety dotleniający wszystkie komórki mózgowe -dzięki zawartości tlenu pozyskanego z alg brunatnych. Aktywizuje cały system nerwowy – witaminy z grupy”B”, które są odpowiedzialne za stabilizacje tego układu, pomaga w takich zaburzeniach jak : choroba Alzheimera, SM, ADHD, leczy depresje, polepsza koncentrację pamięć, łagodzi bóle mięśniowe, łagodzi bóle menstruacyjne, zapobiega siwieniu i łysieniu, stabilizuje ciśnienie. Dostarcza również łatwo przyswajalną witaminę C, A i E.
ACTIVIZE FitLine witaminy z grupy B możesz KUPIĆ TU
REKLAMA
Procesy metaboliczne, w których bierze udział GABA:
- powoduje rozluźnienie mięśni szkieletowych,
- uczestniczy w kontrolowaniu wydzielania hormonu insuliny oraz hormonu wzrostu,
- wywiera działanie nasenne, uspokajające, hipotensyjne (obniżające ciśnienie), moczopędne oraz przeciwdrgawkowe,
- wpływa korzystanie na leczenie zaburzeń snu (m.in. bezsenności), padaczki, stanów depresyjnych oraz alkoholizmu.
- przyspiesza gojenie ran poprzez aktywację namnażania fibroblastów , pobudza wytwarzanie kolagenu i kwasu hialuronowego, zwiększa elastyczność skóry oraz ogranicza powstawanie zmarszczek,
- jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Prawidłowe funkcjonowanie naszego mózgu uzależnione jest od odpowiedniego stężenia neurotransmiterów, czyli związków chemicznych, które odpowiadają za przenoszenie sygnałów pomiędzy komórkami nerwowymi. To dzięki nim neurony mogą się ze sobą „komunikować”. Jedną z takich substancji jest właśnie GABA.
Pozostając jeszcze przy temacie lęków warto dodać, że aby naturalnie złagodzić lęki i poprawić sobie nastrój warto sięgnąć po żywność bogatą w witaminy z grupy B:
- wołowina
- jaja
- ryby
- orzechy i pestki
- drób
- drożdże piwne
- zielone warzywa liściaste
- mleko sojowe
Zadbaj też, by Twoja dieta była bogata w pokarmy o dużej zawartości wapnia:
- jogurt bez cukru
- mak
- łosoś
- dzikie ryby
Bardzo istotne jest zwiększenie spożycia produktów bogatych w magnez:
- orzechy
- awokado
- kakao
- banany
- pestki dyni
- kasza gryczana
Bardzo ważne jest uzupełnienie diety w kwasy tłuszczowe omega-3
- ryby
- olej lniany
- orzechy włoskie
Stany lękowe natomiast nasilają się przy spożywaniu produktów takich jak:
- alkohol
- cukier
- kofeina
- mąka rafinowana i przetworzona
REKLAMA*
5 najskuteczniejszych naturalnych środków zaradczych na stany lękowe:
- GABA – pomaga zmniejszyć lęk w układzie nerwowym i rozluźnić mięśnie (500 mg 3x dziennie)
- MAGNEZ i WAPŃ – relaksują mięśnie i uspokajają układ nerwowy (500 mg wapnia i 250 mg magnezu 2x dziennie)
- WITAMINY Z GRUPY B – zwalczają stres i poprawiają nastrój (50 mg 2x dziennie)
- ASHWAGANDA – adaptogenne zioło
- OLEJEK LAWENDOWY i NAPAR Z LAWENDY – uspokaja, rozluźnia i pomaga rozluźnić ciało (3 krople wetrzyj w szyję)
- RUMIANEK – wspiera walkę ze stresem i niepokojem
- PSYCHOBIOTYKI – więcej w tym poście
Czy cierpisz na niedobór GABA?
W znacznej większości przypadków niedobór GABA zależy bezpośrednio od prowadzonego przez nas trybu życia. Dr Datis Kharrazian, naukowiec z Harvard Medical School twierdzi, że wysoki poziom stresu, zła dieta, niedobór snu w połączeniu z nadmiarem kofeiny i nietolerancją glutenu stanowią przyczynę nieprawidłowości związanych z neuroprzekaźnikiem GABA.
Należy brać również pod uwagę, że jest on produkowany przez bakterie jelitowe. Jeśli więc w jelitach dochodzi do braku równowagi pomiędzy bakteriami dobrymi i złymi, może to znacznie ograniczyć produkcję kwasu gamma-aminomasłowego, co szybko odbije się na ogólnym stanie organizmu.
Jak wspomagać produkcję GABA?
Naukowcy przeanalizowali zawartość GABA w wielu produktach spożywczych, które stosujemy każdego dnia. Znaleziono go w pełnoziarnistych kiełkach ryżu, kiełkach ryżu brązowego, kiełkach jęczmienia i fasoli, a także w fasoli, kukurydzy, jęczmieniu, brązowym ryżu, szpinaku, ziemniakach, jarmużu i kasztanach.
Poza tym badania przeprowadzone przez Institute of Biosciences na niversity of Cork w Irlandii udowodniły, że żywność probiotyczna znacznie wpływa na większy poziom kwasu gamma-aminomasłowego.Mamy tu na myśli produkty takie, jak jogurt, kefir, kimchi czy kapusta kiszona, które zwiększają szczepy bakterii odpowiedzialnych za produkcję GABA, czyli Lactobacillus brevis i Bifidobacterium dentium. Czyli po raz kolejny potwierdza się zdanie – ZDROWIE ZACZYNA SIĘ W JELITACH. Ja dodałabym jeszcze zdrowie i nasze samopoczucie zaczyna się w jelitach.
Innym doskonałym sposobem na zwiększenie produkcji GABA w organizmie jest regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Taka aktywność, a zwłaszcza uprawienie jogi skutecznie przyczynia się do zwiększenia jego produkcji. Udowodniono nawet, że po jednej sesji jogi poziom GABA może się zwiększyć nawet o 27 procent.
Suplementacja GABA – przeciwwskazania i skutki uboczne
W dostępnych źródłach naukowych brak jest doniesień o występowaniu jakichkolwiek ciężkich działań niepożądanych po suplementacji GABA. Odnotowywano jedynie sporadycznie występujące, łagodne skutki uboczne w postaci niestrawności, zawrotów głowy i senności. Nie ma również doniesień o występowaniu interakcji pomiędzy preparatami z GABA a lekami lub innymi suplementami diety. W przypadku przyjmowania leków wpływających na układ nerwowy (jak np. przeciwdepresyjne, nasenne, przeciwpsychotyczne) przed rozpoczęciem suplementacji GABA warto skonsultować się z lekarzem. Podczas stosowania preparatów zawierających GABA nie zaleca się prowadzenia pojazdów mechanicznych oraz obsługi maszyn, ponieważ może występować senność zaburzająca prawidłową ich obsługę.
Na zdrowie 😀
TUiTERAZ ♥ ♥♥
Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.
www. rh7.pl
źródło zdjęcia:https://www.google.pl/amp/s/medicalxpress.com/news/2018-05-gaba-brain.amp
Dodaj komentarz