Psychobiotyki a zdrowie mózgu…

Psychobiotyki to probiotyki, dzięki którym możliwa jest poprawa funkcjonowania układu nerwowego.
Psychobiotyki poprzez wpływ na skład mikrobioty jelitowej nie tylko wpływają na prawidłową pracę przewodu pokarmowego, ale również na funkcjonowanie mózgu, nasze zachowanie i zdrowie psychiczne.

Zaburzenia mikrobioty jelitowej mogą wywoływać oprócz chorób przewodu pokarmowego także zaburzenia psychiatryczne, takie jak: depresja, zaburzenia lękowe, zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), autyzm a nawet chorobę Parkinsona czy chorobę Alzheimera.

Termin psychobiotyki „powstał” dość niedawno bo w 2013 roku przez psychiatrę klinicznego profesora Teda Dinana i neurologa profesora Johna Cryana.

Psychobiotyki to określenie „przyjaznych bakterii”, które odgrywają rolę w funkcjonowaniu osi jelito-mózg i wpływają na zdrowie oraz aktywność mózgu.

Mikrobiota – co to jest?

Mikrobiota (dawniej określana terminem mikroflora) to wszystkie drobnoustroje: bakterie, grzyby, wirusy, pierwotniaki  i in., znajdujące się w organizmie człowieka – zarówno fizjologiczne, jak i chorobotwórcze. Ich masa stanowi około 1,5-2 kg masy ludzkiego ciała, przy czym większość to mikrobiota jelitowa. W zdrowym, prawidłowo funkcjonującym ciele mikroorganizmy wchodzące w skład mikrobioty znajdują się w stanie równowagi czyli eubiozy. W przypadku chorób, stosowania niektórych leków, np. antybiotyków czy zmiany sposobu żywienia (dieta ubogoresztkowa i wysokowęglowodanowa) może dojść do zaburzenia tej równowagi i powstaje stan zwany dysbiozą, co prowadzi do ryzyka rozwoju wielu schorzeń, jak się okazuje również chorób psychicznych.

Udowodniono, że stan dysbiozy występuje w przebiegu takich chorób jak:

alkoholizm,

zespół przewlekłego zmęczenia,

fibromialgia,

prawdopodobnie również w stwardnieniu rozsianym i celiakii.

Przywrócenie stanu równowagi (eubiozy) jest możliwe dzięki odpowiedniej diecie i stosowaniu probiotyków, prebiotyki czy synbiotyków.

Odpowiedni skład mikrobioty jelitowej ma ogromne znaczenie nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale także psychicznego.

Działanie psychobiotyków uzależnione jest od szczepu, co oznacza, że terminem tym mogą być określane jedynie bakterie o udowodnionym pozytywnym wpływie na zdrowie psychiczne.

PBM Probio minerał  „biologiczne antidotum”

PBM Probio minerał  to połączenie 11 szczepów probiotycznych (w tym lactobacillus, bifidobacterium, strptococus) i minerałów osadowych. PBM jest naturalnym, ekologicznym produktem w postaci pudru.

Jest biologicznym antidotum potęgując kolonizację szczepów probiotycznych, które wypierają florę chorobotwórczą (pleśnie i grzyby) oraz likwidują toksyny znajdujące się w bezpośrednim sąsiedztwie.

Sprawia, że pożyteczne mikroorganizmy mogą się rozwijać tworząc tym samym przestrzeń życiową dla całego ekosystemu.

PBM Probio minerał możesz KUPIĆ TU

REKLAMA

Takie szczepy to:

✔️Lactobacillus rhamnosus,

✔️Bifidobacterium longum,

✔️Lactobacillus helveticus.

Jak działają psychobiotyki?

Psychobiotyki:

✔️wspierają barierę jelitową,

✔️uczestniczą w produkcji neuroprzekaźników (baaardzo ważne),

✔️wspomagają działanie układu odpornościowego,

✔️zmniejszają stężenie kortyzolu, czyli „hormonu stresu” (baaardzo ważne).

Liczne badania udowodniły skuteczność dwóch szczepów bakterii: Lactobacillus helveticus Rosell – 52 oraz Bifidobacterium longum Rosell – 175.
Wykazano, że pomagają one łagodzić ogólne objawy lęku i depresji, wspierają równowagę emocjonalną, a także pomagają łagodzić objawy ze strony przewodu pokarmowego spowodowane stresem.

Psychobiotyki mają również zdolność do zwiększania syntezy serotoniny „hormonu szczęścia” z tryptofanu.

Tryptofan jest egzogennym aminokwasem, którego nasz organizm nie syntetyzuje i musi być on dostarczany z pożywieniem. Znajduje się np. w:

✔️rybach,

✔️bananach,

✔️drobiu,

✔️roślinach strączkowych,

✔️pestkach dyni i słonecznika,

✔️gorzkiej czekoladzie,

✔️jajach.

W wyniku metabolizmu tryptofanu z 1% spożytego aminokwasu powstaje serotonina, a z 95% działająca neurotoksycznie kynurenina. Niedobór witamin B6, C i magnezu, niezbędnych do syntezy serotoniny, może prowadzić do konkurencji między tymi dwoma szlakami metabolicznymi i powodować niedobór serotoniny skutkujący m. in. depresją. Natomiast psychobiotykipowodują, że większa część tryptofanu wchodzi w szlak serotoninowy i w konsekwencji zwiększa się produkcja serotoniny, zaś kynureniny zmniejsza.

Psychobiotyki – jak stosować?

Psychobiotyków nie należy przyjmować na czczo, najlepiej podawać je krótko przed posiłkiem lub z posiłkiem. Jak wykazano w badaniach mierzalny efekt stosowania probiotyków można zaobserwować po 30 dniach ich stosowania i utrzymuje się on nawet rok. Mogą być przyjmowane równocześnie z lekami przeciwdepresyjnymi, co więcej stanowią cenne uzupełnienie farmakoterapii zaburzeń nastroju. Pożądanego efektu nie przyniesie jednorazowe zastosowanie psychobiotyków, rekomendowana jest trzy- miesięczna kuracja. 

FitLine Basics to koncentrat najbardziej wartościowych owoców, warzyw, zbóż, żywych kultur bakterii oraz enzymów. Składniki dobrano z myślą o: *odbudowie odporności, *regeneracji układu pokarmowego, *lepszym trawieniu, *lepszym wchłanianiu pożywienia.  FitLine Basics  zawiera żywe kultury bakterii kwasu mlekowego (Lactobacillus acidophilus La-5 + Bifidobacterium lactis Bb-12), *32 enzymy trawienne, * biodostępną KURKUMINE, * 9 rodzajów błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w wodzie, *żywe kultury bakterii kwasu mlekowego, *Lactobacillus reuteri – matka wszystkich pozostałych bakterii, *7kg wyciągów z warzyw i owoców, *antyoksydanty (witaminy A, C, E, selen, bioflawonoidy), *zioła ajurwedyjskie,

FitLine Basics możesz KUPIĆ TU

REKLAMA

Dużą popularnością cieszą się m.in. psychobiotyki firmy Sanprobi, a konkretnie preparat Sanprobi Stress (uważam, ze są bardzo dobre) oraz te produkowane przez Actilvab Pharma czy Swanson. Nie ulega jednak wątpliwości, że dobór odpowiedniego probiotyku, a konkretniej psychobiotyku pozostaje kwestią indywidualną. To, co sprawdzi się u jednego pacjenta, u drugiego niekoniecznie może gwarantować pożądany efekt i należy o tym pamiętać.

Źródło zdjęcia tytułowego: https://gemini.pl/poradnik/zdrowie/co-to-sa-psychobiotyki/

Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.

www. rh7.pl