To dzieje się z Twoim mózgiem w lesie

To dzieje się z Twoim mózgiem w lesie. 

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego czujesz się tak dobrze po spacerze w lesie? To nie przypadek.
 Badania naukowe potwierdzają, że spędzanie czasu w otoczeniu przyrody ma niezwykle pozytywny wpływ na nasz mózg. Oto kilka korzyści, jakie możemy zyskać:

 

1. Redukcja stresu:

Kontakt z naturą obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. Szum liści, śpiew ptaków i świeże powietrze, pomagają nam się zrelaksować i zapomnieć o codziennych troskach.

 

2. Poprawa nastroju:

Przebywanie w lesie zwiększa poziom serotoniny i endorfin w mózgu, co poprawia nasz nastrój i sprawia, że czujemy się szczęśliwsi. Regularne spacery mogą nawet pomóc w walce z depresją.

 

3. Wzmocnienie pamięci i koncentracji:

 

Badania pokazują, że przebywanie w przyrodzie poprawia naszą zdolność do koncentracji i pamięci roboczej. Po spacerze w lesie czujemy się bardziej skupieni i produktywni.

 

4. Zwiększona kreatywność:

Natura stymuluje naszą kreatywność. Przebywanie w lesie pomaga nam myśleć bardziej twórczo i znajdować nowe, innowacyjne rozwiązania.

 

5. Poprawa zdrowia fizycznego:

 

Regularne spacery w lesie wspierają zdrowie serca, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają w utrzymaniu zdrowej wagi.

 

6. Większe poczucie spokoju:

 

Przyroda pomaga nam osiągnąć stan mindfulness, czyli pełnej obecności w chwili obecnej. To pomaga nam zredukować lęki i zmartwienia.


7. Naturalna aromaterapia

 

💚Naturalne olejki eteryczne:

Drzewa i rośliny w lesie emitują różnorodne olejki eteryczne, takie jak fitoncydy, które mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Wdychanie tych związków może wspierać nasz układ odpornościowy i pomagać w walce z infekcjami.

 

💚Wzmacnianie układu odpornościowego:

Fitoncydy, które drzewa emitują, nie tylko działają relaksująco, ale również stymulują nasz układ odpornościowy. Badania wskazują, że przebywanie w lesie zwiększa liczbę i aktywność komórek NK (natural killers), które odgrywają kluczową rolę w zwalczaniu wirusów i komórek nowotworowych.

💚Lepsza jakość snu:

Aromaterapia w lesie może również wpływać na poprawę jakości snu. Naturalne zapachy lasu pomagają zredukować napięcie i ułatwiają zasypianie, co prowadzi do głębszego i bardziej regenerującego snu.

 

8. Śpiew ptaków ma niesamowicie korzystny wpływa na nasz mózg 

🌟Redukuje stres i lęki -pomaga obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu. 

🌟Relaksacja – Regularne słuchanie śpiewu ptaków może wprowadzać w stan głębokiej relaksacji, co pomaga w redukcji objawów lęku i poprawia ogólne samopoczucie.

🌟Śpiew ptaków może stymulować obszary mózgu odpowiedzialne za uwagę i pamięć, co prowadzi do poprawy funkcji poznawczych.

🌟Harmonia z naturą–  Dźwięki ptaków, zwłaszcza rano, mogą synchronizować wewnętrzny zegar biologiczny z naturalnym rytmem dobowym.

🌟 Zwiększenie poczucia spokoju i bezpieczeństwa
– **Ewolucyjna adaptacja**: Ludzie są biologicznie przystosowani do odbierania dźwięków natury jako oznaki bezpieczeństwa. Śpiew ptaków sygnalizuje, że otoczenie jest bezpieczne, co może obniżać poziom stresu i zwiększać poczucie spokoju.

🌟Mechanizmy biologiczne
1. **Aktywacja układu przywspółczulnego**: Dźwięki natury, takie jak śpiew ptaków, mogą aktywować układ przywspółczulny, który odpowiada za stan relaksacji i regeneracji.
2. **Zmniejszenie aktywności układu współczulnego**: Dźwięki te mogą zmniejszać aktywność układu współczulnego, który jest związany z reakcjami stresowymi.

Badania naukowe
– Badanie z 2017 roku opublikowane w „Scientific Reports” wykazało, że dźwięki natury, w tym śpiew ptaków, mogą poprawiać zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie stresu i poprawę nastroju.
– Badanie z 2019 roku opublikowane w „Proceedings of the National Academy of Sciences” pokazało, że dźwięki natury mogą prowadzić do zwiększenia koncentracji i poprawy funkcji poznawczych.

Podsumowując, przebywanie w lesie ma pozytywny wpływ na mózg i zdrowie psychiczne, pomagając w redukcji stresu, poprawie nastroju, koncentracji i jakości snu.


Na zdrowie 💚

 

 

INFORMACJA

Informacje zamieszczane na blogu „10Blogdazdrowie” nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia jakiejkolwiek choroby oraz nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszystkie artykuły, porady tu wrzucane służą wyłącznie do celów informacyjnych, edukacyjnych i czasami (nie zawsze) wyrażania opinii osobistej. Zawsze przed podjęciem decyzji o zastosowaniu naturalnych metod w celu wspomagania terapii należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie zajmuję się chorobami i leczeniem od tego są lekarze. Ponadto nie biorę odpowiedzialności za osoby, które na własną rękę zastosują któreś metody czy kuracje.

Grunt do zdrowie, zadbaj o nie!

TUiTERAZ

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*