Jaja to tani i łatwo dostępny “Superfood” !!

Oczywiście jajko jajku nierówne. I nie chodzi mi tylko o wielkość chociaż jak mawia moja mama prawdziwe wiejskie jajka są małej lub średniej wielkości. Duże też się zdarzają, ale trzeba podkreślić słowo ZDARZAJĄ. Duże jajka nie są “dobre” dla kur. Kury po takich jajach często chorują, są osłabione i spada ich odporność. To tak jak z kobietą, która w ciąży nosi “duże” dziecko przy porodzie ważące 5- 6 kg. Taka kobieta po porodzie długo dochodzi do siebie, tak samo jest z kurą. Niestety na fermach nikt nie zwraca na to uwagi. Kury i jajka są sztucznie stymulowana antybiotykami, hormonami wzrostu co oczywiście odbija się na jakości jajek. O ile w takim przypadku można w ogóle mówić o jakości.

Powinniśmy więc jeść jajka od “szczęśliwych” kur, które znoszą je z “własnej woli”.

Przez cholesterolowy mit kilka lat temu jajka zostały zepchnięte na bok. Uważam, że  z wielką szkodą dla naszego zdrowia.

Pamiętam jak byłam mała i tato mówił, że nie może jeść jajek bo ma wysoki cholesterol. Natomiast wujek, który dziwnie jadał (wtedy tak mi się wydawało)  i nie chodził do lekarzy, jadł surowe żółtka.

o fuuuu pomyślicie

Kiedy zapytałam wujka dlaczego je surowe żółtko ??????                

Odpowiedział tak:

“Nie wiem. To organizm sam chce”.

Teraz ja sama jem jedno surowe żółtko dziennie. Jem to może za dużo powiedziane, ja je po prostu z zamkniętymi oczami połykam.

Surowe żółtko? 

DLACZEGO tak robię ? 

Dlatego, że każda nawet najmniejsza obróbka termiczna powoli pozbawia jajko wartości odżywczych, a ja chcę korzystać z wszystkich jego dobrodziejstw.

7 zdrowotnych korzyści z jedzenia jaj

( zostały potwierdzone w badaniach na ludziach)

1. Jaja są MEGA pożywne

Jajka są jednymi z najbardziej pożywnych i pełnowartościowych potraw na Ziemi.

Jajko (całe) zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które mają przekształcić pojedynczą komórkę w kurczaka (no dobra najpierw w pisklę).

Jedno jajko na twardo zawiera :

Witamina A: 6% RDA.

Folinian: 5% RDA.

Witamina B5: 7% RDA.

Witamina B12: 9% RDA.

Witamina B2: 15% RDA.

Fosfor: 9% RDA.

Selen: 22% RDA.

Jaja zawierają również spore ilości witaminy D, witaminy E, witaminy K, witaminy B6, wapnia, cynku, żelaza, wapnia i kwasów Omega-3.

To wszystko pochodzi z zaledwie:

77 kalorii,

6 gramów białka

 5 gramów zdrowych tłuszczów.

W zasadzie jedno duże jajko zawiera niewielkie ilości prawie każdej witaminy i pierwiastków niezbędnych człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania.

Warto także pamiętać, że praktycznie wszystkie składniki odżywcze zawarte są w żółtku.

Mówiąc krótko, jajka nie zawierają tylko witaminy C, i są można rzec perfekcyjnym jedzeniem.

Activize FitLine– zawiera wszystkie witaminy z grupy B. Activize Oxyplus jest to czterokrotnie opatentowany hit w nanotechnologii.  Jest to suplement diety dotleniający wszystkie komórki mózgowe -dzięki zawartości tlenu pozyskanego z alg brunatnych. 

Aktywizuje cały system nerwowy – witaminy z grupy”B”, które są odpowiedzialne za stabilizacje tego układu, pomaga w takich zaburzeniach jak : choroba Alzheimera, SM, ADHD, leczy depresje,  polepsza koncentrację pamięć, łagodzi bóle mięśniowe, łagodzi bóle menstruacyjne, zapobiega siwieniu i łysieniu, stabilizuje ciśnienie. Dostarcza również łatwo przyswajalną witaminę C, A i E.

ACTIVIZE FitLine witaminy z grupy B możesz KUPIĆ TU

REKLAMA

2. Jaja zawierają dużo cholesterolu, ale nie wpływają niekorzystnie na poziom cholesterolu we krwi.

W jednym jajku, a dokładnie w żółtku jest 212 mg cholesterolu. Ilość ta stanowi ponad połowę zalecanego dziennego spożycia 300 mg.

Ważne,aby pamiętać, że cholesterol w diecie niekoniecznie zwiększa poziom cholesterolu we krwi..

Kiedy jemy więcej jaj, wątroba po prostu wytwarza mniej cholesterolu.

Wątroba produkuje taką ilość cholesterolu, jaka w danej chwili jest potrzebna organizmowi – ma wewnętrzny mechanizm regulacyjny.

U 70% osób jaja w ogóle nie podnoszą cholesterolu.
W pozostałych 30% jajka mogą łagodnie zwiększać poziom cholesterolu całkowitego i LDL.

3. Jaja podnoszą “dobry” cholesterol HDL.

HDL oznacza Lipoproteinę o wysokiej gęstości. Często jest on znany jako  „dobry” cholesterol.

Osoby z wyższym poziomem HDL zwykle mają niższe ryzyko wystąpienia chorób serca, udaru mózgu i różnych problemów zdrowotnych.

Jedzenie jaj to świetny sposób na zwiększenie HDL.

Z badań wynika, że jedzenie 2 jajek dziennie przez 6 tygodni zwiększało poziom HDL o 10% (1)

4. Jajka składają się z choliny

A co to jest Cholina?

Cholina:

• wchodzi w skład niektórych fosfolipidów (stanowią istotny składnik budowy błony komórkowej)
• jest niezbędna do prawidłowej budowy i funkcjonowania każdej komórki naszego ciała
• jest środkiem odżywczym, którego większość  ludzi nie otrzymuje wystarczająco
• odpowiada za wiele funkcji życiowych, przede wszystkim stymuluje rozwój mózgu
• bierze udział w transporcie i metabolizmie cholesterolu oraz innych tłuszczów
• wpływa także na pracę wątroby i nerek

Brak choliny hamuje wiele procesów.

Człowiek nie produkuje wystarczającej ilości tej substancji, dlatego musi być dostarczana wraz z pożywieniem.

Badania dietetyczne wykazały, że około 90% mieszkańców w Stanach Zjednoczonych ma duże niedobory choliny.

Jedno jajko zawiera ponad 100 mg tego bardzo ważnego składnika odżywczego.

Dorosłemu człowiekowi wystarczą dwa duże jajka dziennie, żeby zaspokoić zapotrzebowanie na ten składnik.

5. Jaja zawierają Luteinę i Zeaksantynę 

Są to przeciwutleniacze, które dają wiele korzyści dla zdrowia oczu.

Chyba każdy wie, że jedną z konsekwencji starzenia się jest pogarszający się wzrok.

Jednak jest ratunek i nie wszystko stracone.

Mogą temu zapobiec  właśnie Luteina  i Zeaksantyna, które mają tendencję do gromadzenia się w siatkówce oka.

Oba te antyokstydanty pełnią funkcję ochronną oka.

Są nawet badania, które wykazały, że spożywanie odpowiednich ilości Luteiny i Zeaksantyny może znacznie zmniejszyć ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej, dwóch bardzo częstych chorób oczu.

WAŻNE!  To żółtka jaj zawierają duże ilości zarówno Luteiny, jak i Zeaksantyny.

W Stanach Zjednoczonych przeprowadzono badania, które pokazały, że jedząc już 1,5 żółtka dziennie przez cztery i pół tygodna poziom Luteiny zwiększył się we krwi o 28-50% i Zeaksantynę o 114-142%

Kończąc temat wpływu jaj na wzrok, trzeba wspomnieć, że zawierają one dużo witaminy A.

Niedobór witaminy A jest najczęstszą przyczyną ślepoty.

FitLine Luteina jest to pierwszy w świecie, opracowany przez firmę PM produkt dla oczu z luteiną, zeaksantyną i witaminą E w postaci nanomicelarnego płynu, umożliwiający optymalną sprawność oczu i dobry wzrok do późnej starości. Na rynku można znaleźć preparaty zawierające luteinę, jest ona znanym składnikiem aktywnym preparatów wspomagających oczy i wzrok. Teraz jest dostępna w nowej postaci, skuteczniejszej nawet o 1000% dzięki opatentowanej technologii NanoSolve – tylko w preparacie FitLine NanoLutein.

Luteina FitLine możesz KUPIĆ TU

REKLAMA

6. Jaja mają w swoim składzie wszystkie niezbędne aminokwasy i to jeszcze w odpowiednich proporcjach

O żółtku wiemy już bardzo dużo. Teraz czas na białko.

Białka są niezbędnym składnikiem odżywczym potrzebnym dla:

wzrostu i naprawy

prawidłowego funkcjonowania

prawidłowej struktury

 ⇉ wszystkich komórek organizmu                                                                   

Białkami są :

hormony np. insulina (reguluje stężenie glukozy we krwi)

enzymy np. amylazy, lipazy i proteazy, niezbędne dla prawidłowego trawienia

przeciwciała, które pomagają nam zwalczać infekcje

Bez dwóch zdań białko jest niezbędne dla życia!!!!

Białka zbudowane są z aminokwasów.

Istnieje 9 aminokwasów niezbędnych, które muszą być dostarczane wraz z jedzeniem (egzogenne).

Jaja zawiera je wszystkie w odpowiednich proporcjach, ma zatem doskonałą wartość biologiczną.

Średniej wielkości jajko zawiera około 6 g najlepszego białka.

Jedzenie odpowiedniej ilości i jakości białka może pomóc w utracie wagi, zwiększeniu masy mięśniowej i zoptymalizowaniu stanu kości.

7. Jajka na śniadanie czyli śniadanie białkowo-tłuszczowe i sytość na długo gwarantowana.

Jaja zawierają jedynie śladowe ilości węglowodanów, ale dużo białka i dobrego tłuszczu

Dzięki temu zapewniają nam na długo uczucie sytości

Jaja zdobywają wysokie wyniki w skali zwanej Indeksem Nasycenia, który mierzy zdolność do spożywania pokarmu w celu uczucia pełności i zmniejszenia późniejszego spożycia kalorii.

Ja poza jajkami na śniadanie jadam jajka.

Serio uwielbiam jajka, kocham je!!

Jadam około 4 jaja dziennie.

Przykładowe śniadanie z jajcami.

Czy już teraz choć trochę przekonam Cię do jedzenia jajek? 🙂

PBM Probio minerał  „biologiczne antidotum”

PBM Probio minerał  to połączenie 11 szczepów probiotycznych (w tym lactobacillus, bifidobacterium, strptococus) i minerałów osadowych. PBM jest naturalnym, ekologicznym produktem w postaci pudru.

Jest biologicznym antidotum potęgując kolonizację szczepów probiotycznych, które wypierają florę chorobotwórczą (pleśnie i grzyby) oraz likwidują toksyny znajdujące się w bezpośrednim sąsiedztwie.

Sprawia, że pożyteczne mikroorganizmy mogą się rozwijać tworząc tym samym przestrzeń życiową dla całego ekosystemu.

PBM Probio minerał możesz KUPIĆ TU

REKLAMA

Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.

www. rh7.pl

TUiTERAZ  ♥

Źródło: 2