Jakie wartości posiada kiwi? Jakie korzyści dla organizmu daje spożywanie kiwi? 

Wartości odżywcze kiwi

Owoce są bogatym źródłem związków przeciwutleniających takich jak:

💚karotenoidy,

💚polifenole,

💚 witamina C.

Kiwi jest owocem obfitującym w te związki, szczególnie witaminę C. Jej zawartość w 100 g kiwi wynosi prawie 60 mg, co dostarcza większość dziennego zapotrzebowania na nią. Kiwi to owoc niskokaloryczny, a jedna sztuka to zaledwie 45 kcal i około 2 g błonnika pokarmowego.

Ponadto kiwi, są źródłem:

💚witaminy E,

💚witamin z grupy B,

💚potasu,

💚fosforu,

💚wapnia,

💚cynku,

💚magnezu.

Dzięki zawartości witaminy C i E, jest to owoc bogaty w substancje przeciwutleniające, chroniące przed rozwojem wielu chorób, a także przed procesem starzenia.

Właściwości zdrowotne owoców kiwi

Kiwi to owoce, które dzięki swojej niskiej kaloryczności świetnie sprawdzają się u osób z nadmierną masa ciała, będących na diecie. Może posłużyć za niskokaloryczną przekąskę, która z dodatkiem orzechów i jogurtu idealnie wpasuje się w ramy drugiego śniadania. Ponadto, dzięki zawartości antyoksydantów, owoce i warzywa wykazują korzystne działanie u osób z chorobami sercowo-naczyniowymi, ponieważ chronią lipoproteiny i komórki naczyniowe przed utlenianiem. Dietetycy potwierdzają, iż spożywanie kiwi znacznie obniża poziom trójglicerydów we krwi. Dodatkowo, kiwi sprawdzi się w walce z przeziębieniami dostarczając naturalnej witaminy C wspomagającej odporność, a dzięki zawartości błonnika reguluje pracę przewodu pokarmowego.

Właściwości prozdrowotne

💚Odporność

Naukowcy stwierdzili, że spożywanie dwóch owoców kiwi dziennie skutecznie podnosi odporność organizmu. W szczególności u dzieci i osób starszych. Jest to naturalny sposób na wzmacnianie organizmu w sezonie przeziębieniowym i grypowym.

💚Układ krwionośny

Wzbogacenie naszej diety o kiwi zwiększa poziom tzw. dobrego cholesterolu- obniżając jednocześnie poziom złego.

Owoce te to bogate źródło przeciwutleniaczy.

💚Układ pokarmowy

Pomagają również w utrzymaniu odpowiedniej perystaltyki jelit, wspomagają trawienie, ale także zapobiegają zaparciom. Mogą być pomocne przy chorobach jelit takich jak zespół jelita drażliwego.

💚Zdrowy sen

Badania wykazały, że kiwi polepsza jakość i długość snu. Na grupie dwudziestu czterech ochotników, spożywających dwie sztuki owoców kiwi godzinę przed snem, sprawdzano parametry jakości snu. Brano pod uwagę czas zasypiania, czas przebudzenia po zaśnięciu i całkowity czas snu. Po czterech tygodniach badań zauważono znaczne zmiany. Udowodniono tym, że owoce kiwi mają wpływ na wydłużenie i polepszenie jakości snu.

Na zdrowie 💚