Ashwagandha właściwości i działanie. Na stres, dobry sen, niedoczynność tarczycy i nie tylko.
Ciekawostka
Ze względu na swoje właściwości wzmacniające i specyficzną woń (niektórym przypomina zapach konia) roślina zyskała nazwę “ashwagandha” (“ashwa” oznacza konia, a “gandha” siłę). Mawiało się, że stosując ashwagandhę można zyskać końskie zdrowie i siłę.
Ashwagandha – co to jest?
Ashwaganda inaczej żeń-szeń indyjski, witania ospała czy wiśnia zimowa zaliczana jest do roślin adaptogennych.
Oznacza to, że
✔️zmniejsza zaburzenia organizmu wywołane stresem,
✔️pozytywnie wpływa na układ nerwowy i immunologiczny,
✔️ zmniejsza uczucie zmęczenia
Oprócz działania adaptogennego ashwagandha – dzięki zawartości mnóstwa wartościowych związków, takich jak: fitosterole, alkaloidy, fenolokwasy, kumaryny czy witanolidy – zapewnia organizmowi znacznie szersze spektrum cennych właściwości. Nie bez powodu tyle się o niej aktualnie mówi. Dodatkowo potwierdzają to liczne badania i publikacje.
Cechy adaptogenów
Szeroko zakrojone badania wykazały, że adaptogeny mają właściwości stymulujące, w związku z czym na początku lat 60. XX wieku znalazły zastosowanie dla sportowców biorących udział w stresujących dziedzinach sportu, takich jak: wyprawy arktyczne, igrzyska olimpijskie czy eksploracja kosmosu. Ponadto Israel Brekhman w 1968 i 1969 roku zdefiniował ogólne właściwości adaptogenów. Według tej teorii adaptogen powinien:
– wykazywać praktycznie zerową toksyczność dla osoby, która go zażywa,
– poprzez swoją tendencję do niespecyficznych właściwości farmakologicznych – zwiększać odporność organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe, stres czy zmiany hormonalne,
– posiadać normalizujące działanie na wiele narządów i układów, czyli przywracać naturalną równowagę organizmu,
– wykazać tym większy wpływ na organizm – im silniejsze są zmiany patologiczne wynikające z negatywnych czynników, takich jak: stres, choroba, czy antybiotykoterapia.
Adaptogeny w przeciwieństwie do innych substancji pobudzających – nie zaburzają funkcji umysłowych, nie prowadzą do psychoz przy długotrwałym stosowaniu i nie wykazują działania uzależniającego.
PBM Probio minerał „biologiczne antidotum”
PBM Probio minerał to połączenie 11 szczepów probiotycznych (w tym lactobacillus, bifidobacterium, strptococus) i minerałów osadowych. PBM jest naturalnym, ekologicznym produktem w postaci pudru.
Jest biologicznym antidotum potęgując kolonizację szczepów probiotycznych, które wypierają florę chorobotwórczą (pleśnie i grzyby) oraz likwidują toksyny znajdujące się w bezpośrednim sąsiedztwie.
Sprawia, że pożyteczne mikroorganizmy mogą się rozwijać tworząc tym samym przestrzeń życiową dla całego ekosystemu.
PBM Probio minerał możesz KUPIĆ TU
REKLAMA
Właściwości adaptogenów
Oprócz wspomnianego wyżej działania stymulującego i normalizującego funkcje organizmu, adaptogeny wykazują aktywność przeciwdepresyjną, przeciwlękową, neuroprotekcyjną. Ponadto zwiększają zdolność do pracy umysłowej, przeciwdziałają zmęczeniu i wspierają pamięć i koncentrację, a także regulują pracę tarczycy.
Ashwagandha właściwości
Pierwsze zapiski o właściwościach ashwagandhy pochodzą już z starożytnych Indii, gdzie uznawana była za roślinę o właściwościach leczniczych i regenerujących. Jej regularne spożycie miało działać niczym eliksir młodości i zapewnić doskonałe samopoczucie na długie lata. W celach leczniczych wykorzystywano liście i korzeń witanii ospałej, gdyż to właśnie w tych częściach znajduje się najwięcej dobroczynnych substancji. Ich duża ilość znajduje się szczególnie w korzeniu.
Ashwagandha zawdzięcza swoje szczególne właściwości dwóm grupom związków:
- witanolidy – występujące w zielu o właściwościach antynowotworowych i przeciwbakteryjnych,
- glikowitanolidy – obecne w korzeniu i odpowiedzialne za działanie adaptogenne.
Ashwaganda uznawana jest za cudowny środek na wiele schorzeń. Przede wszystkim znana jest jako adaptogen uspokajający. Dlatego może ona wspomagać terapię stanów lekowych, depresyjnych, zmęczenia oraz bezsenności.
Dodatkowo hamuje objawy okołomenopauzalne, poprawia żywotność i ruchliwość plemników, pomaga w zespołach bólowych pleców i szyi, a także w zapaleniu stawów.
Sproszkowana roślina stanowi również bogate źródło żelaza i bardzo dobrze stymuluje komórki układu odpornościowego. To także silny antyoksydant.
Ashwagandha – jak spożywać żeń-szeń indyjski
Kluczem do uzyskania pozytywnych korzyści z stosowania ashwagandhy (i wszystkich innych roślin i ziół) jest regularność. Aby odczuć efekt działania cennych substancji aktywnych zawartych w ziołach, należy spożywać daną roślinę regularnie przez pewien okres czasu. W przypadku ashwagandhy zaleca się stosowanie jej przez okres około 6-8 tygodni, aby móc w pełni odczuć rezultaty. Oczywiście pierwsze korzystne zmiany można zaobserwować już wcześniej, na przykład poprawę jakości snu. Specjaliści zalecają przerwę po kilku miesiącach stosowania ashwagandhy.
Korzyści ze spożywania ashwagandhy
✔️Wspiera pracę układu nerwowego
Jedną z kluczowych korzyści regularnego przyjmowania Ashwagandhy jego korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, w tym mózgu. Szczególnie zwraca się uwagę na zdolność ashwagandhy do wzmacniania zdolności do uczenia się i koncentracji.
✔️Poprawia jakość snu
Naukowcy odkryli, że witania ospała może być pomocna dla osób, które mają problem ze snem. Substancje aktywne w niej zawarte pomagają złagodzić niepokój i redukują ilość kortyzolu wydzielanego w organizmie.
✔️Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu psychicznym
W badaniach potwierdzono zdolność ashwagandhy do redukowania napięcia i niepokoju związanego z nadmierną ilością stresu. Odkryto, że zawarte w ashwagandzie witanozydy wykazują działanie przeciwdepresyjne i pomagają zmniejszyć odczuwany lęk.
✔️Zmniejsza poziom cukru we krwi
Kolejnym powodem, dla którego warto spożywać ashwagande jest jej zdolność do obniżania ilości cukru we krwi. Co więcej, stosowanie ekstraktu z witani ospałej pozwala zmniejszyć poziom cukru we krwi nie tylko u osób zdrowych, ale również i u osób z hiperglikemią.
✔️Pomaga chronić wątrobę
Jedną z interesujących właściwości ashwagandhy jest jej działanie hepatoprotekcyjne, zdolność do chronienia komórek wątroby przed działaniem szkodliwych i trujących substancji. Witanozydy zawarte w ashwagandzie mają działanie odtruwające i chronią wątrobę przed negatywnymi skutkami działania metali ciężkich.
REKLAMA*
✔️Wzmacnia układ odpornościowy
Wzmocnienie układu odpornościowego związane jest z wysoką zawartością dobroczynnych substancji aktywnych, takich jak witanolidy, glikowitanolidy i witanozydy.
Witanozydy to substancje, które wzmacniają odporność na stres. Zwiększają przy tym psychiczną wydolność organizmu.
Witanolidy to związki chemiczne, które wykazują działanie antybakteryjne i przeciwnowotworowe. Pomagają w zwalczaniu infekcji organizmu.
Glikowitanolidy działają adaptogennie, czyli pomagają organizmowi dostosować się do niekorzystnych warunków zewnętrznych. Pomagają łagodzić negatywne działanie licznych zewnętrznych stresorów.
✔️Ashwagandha, a tarczyca
Choroby tarczycy to problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Oprócz stosowania konwencjonalnych leków i metod leczenia, z pomocą może nam przyjść również korzeń ashwagandhy w proszku, który poprawia zdrowie i pracę tarczycy przy jej niedoczynności. Wpływ ashwagandhy na niedoczynność tarczycy objawia się przede wszystkim poprawą TSH (hormonu produkowanego przez przysadkę mózgową, który stymuluje tarczycę do produkcji i wydzielania hormonów tarczycy) i T4 (tyroksyny) – może też oddziaływać na zmianę stężenia samych hormonów.
Wyciąg z korzenia ashwagandhy poprzez zawarte w nim czynniki przeciwutleniające (stymulujące aktywność tarczycy) chroni również naszą wątrobę przed jej oksydacyjnym uszkodzeniem. O zależności tarczyca-wątroba-jelita pisałam w tym poscie Tarczyca, wątroba i jelita – jaki mają związek?
WAŻNE
Stosowanie korzenia ashwagandha przy nadczynności tarczycy nie jest jednak zalecane z uwagi na to, że zwiększa czynność samej tarczycy, przez co może nie być odpowiednia dla osób cierpiących np. na chorobę Gravesa-Basedowa.
✔️Ashwagandha na stawy
Ponieważ ashwagandha wykazuje działanie adaptogenne, może również dzięki swoim zdolnościom wpływać przeciwzapalnie na ludzki organizm, chroniąc go przed uszkodzeniami chrząstek u osób które cierpią na chroniczne zwyrodnienie stawów.
Zmniejszając stan zapalny w ciele człowieka, żeń szeń indyjski w proszku obniża także jego markery – takie jak białko C-reaktywne (CRP), które przyczynia się do zwiększonego ryzyka zachorowań na choroby serca. Tłumi też prozapalne cytokliny.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania co do przyjmowania ashwagandy nie są ogólnie znane, jednak jak każdy z leków czy ziół – należy stosować go z umiarem i rozważnie.
Przede wszystkim powinny go unikać kobiety karmiące piersią i te będące w ciąży. Również zmagający się z chorobą autoimmunologiczną (m.in. stwardnienie rozsiane, toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów) powinien wystrzegać się ashwagandhy bez konsultacji z lekarzem – podobnie jak osoby stosujące leki na: cukrzycę, ciśnienie krwi, tarczycę, czy medykamenty hamujące układ odpornościowy. Samoczynne stosowanie zioła może wywołać u nich nudności, wymioty, biegunkę, wysypkę, lub doprowadzić do rozstroju żołądka oraz podwyższonego pH w ciele.
Na zdrowie ?
Activize FitLine– zawiera wszystkie witaminy z grupy B. Activize Oxyplus jest to czterokrotnie opatentowany hit w nanotechnologii. Jest to suplement diety dotleniający wszystkie komórki mózgowe -dzięki zawartości tlenu pozyskanego z alg brunatnych. Aktywizuje cały system nerwowy – witaminy z grupy”B”, które są odpowiedzialne za stabilizacje tego układu, pomaga w takich zaburzeniach jak : choroba Alzheimera, SM, ADHD, leczy depresje, polepsza koncentrację pamięć, łagodzi bóle mięśniowe, łagodzi bóle menstruacyjne, zapobiega siwieniu i łysieniu, stabilizuje ciśnienie. Dostarcza również łatwo przyswajalną witaminę C, A i E.
ACTIVIZE FitLine witaminy z grupy B możesz KUPIĆ TU
REKLAMA
TUiTERAZ ♥ ♥♥
Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.
www. rh7.pl
Źródła:
1. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna(Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults, Int. Jou. Ayurveda Res. 2010
2. Efficacy & safety evaluation of Ayurvedic treatment (Ashwagandha powder & Sidh Makardhwaj) in rheumatoid arthritis patients: a pilot prospective study, Indian J Med. Res2015
3. Chandrasekhar K., Kapoor J., Anishetty S., A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults, Indian J Psychol Med 2012
Dodaj komentarz