Ashwagandha właściwości i działanie. Na stres, dobry sen, niedoczynność tarczycy i nie tylko.

Ashwagandha właściwości i działanie. Na stres, dobry sen, niedoczynność tarczycy i nie tylko.

Ciekawostka

Ze względu na swoje właściwości wzmacniające i specyficzną woń (niektórym przypomina zapach konia) roślina zyskała nazwę “ashwagandha” (“ashwa” oznacza konia, a “gandha” siłę). Mawiało się, że stosując ashwagandhę można zyskać końskie zdrowie i siłę.

Ashwagandha – co to jest?

Ashwaganda inaczej żeń-szeń indyjski, witania ospała czy wiśnia zimowa zaliczana jest do roślin adaptogennych.

Oznacza to, że

✔️zmniejsza zaburzenia organizmu wywołane stresem,

✔️pozytywnie wpływa na układ nerwowy i immunologiczny,

✔️ zmniejsza uczucie zmęczenia

Oprócz działania adaptogennego ashwagandha – dzięki zawartości mnóstwa wartościowych związków, takich jak: fitosterole, alkaloidy, fenolokwasy, kumaryny czy witanolidy – zapewnia organizmowi znacznie szersze spektrum cennych właściwości. Nie bez powodu tyle się o niej aktualnie mówi. Dodatkowo potwierdzają to liczne badania i publikacje.

Cechy adaptogenów

Szeroko zakrojone badania wykazały, że adaptogeny mają właściwości stymulujące, w związku z czym na początku lat 60. XX wieku znalazły zastosowanie dla sportowców biorących udział w stresujących dziedzinach sportu, takich jak: wyprawy arktyczne, igrzyska olimpijskie czy eksploracja kosmosu. Ponadto Israel Brekhman w 1968 i 1969 roku zdefiniował ogólne właściwości adaptogenów. Według tej teorii adaptogen powinien:

– wykazywać praktycznie zerową toksyczność dla osoby, która go zażywa,
– poprzez swoją tendencję do niespecyficznych właściwości farmakologicznych – zwiększać odporność organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe, stres czy zmiany hormonalne,
– posiadać normalizujące działanie na wiele narządów i układów, czyli przywracać naturalną równowagę organizmu,
– wykazać tym większy wpływ na organizm – im silniejsze są zmiany patologiczne wynikające z negatywnych czynników, takich jak: stres, choroba, czy antybiotykoterapia.

Adaptogeny w przeciwieństwie do innych substancji pobudzających – nie zaburzają funkcji umysłowych, nie prowadzą do psychoz przy długotrwałym stosowaniu i nie wykazują działania uzależniającego.


ASHWAGANDHA 300 mg (120 KAPSUŁEK WEGAŃSKICH) JARROW FORMULAS

Ashwagandha renomowanej amerykańskiej firmy Jarrow Formulas  zawiera ekologiczny ekstrakt z Ashwagandhy BIO KSM-66 indyjskiej firmy Ixoreal Biomed.

Surowiec z którego pozyskiwane są ekstrakty pochodzi z kontrolowanych i certyfikowanych upraw ekologicznych.


Ekstrakt pozyskiwany z korzeni Ashwagandhy
 ma powszechne zastosowanie w medycynie Ajurwedyjskiej. Podnosi wrażliwość receptorów na działanie serotoniny, dlatego może wpływać na poprawę nastroju, zmniejszać uczucie lęku i zwiększyć zdolność skupiania uwagi oraz uczenia się.

Może też wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego i krwionośnego.

Ashwagandga jest znanym adaptogenem, który zwiększa zdolności przystosowawcze organizmu do warunków stresowych.

Ashwagandha wykazuje działanie:

  • mogące zwiększać odporność i pomóc w zapobieganiu infekcjom,
  • pomocne w radzeniu sobie ze stresem,
  • przyspieszające odnowę komórek nerwowych
  • poprawiające zdolności kognitywne oraz umiejętność zapamiętywania,
  • poprawiające samopoczucie,
  • pomocne w depresji lub stanach przed depresyjnych,
  • pomaga utrzymać równowagę emocjonalną,
  • wspomagające podczas zwiększania obciążeń treningowych,
  • pomaga utrzymać prawidłowy profil lipidowy krwi.

ASHWAGANDHA możesz KUPIĆ TU

REKLAMA



Właściwości adaptogenów

Oprócz wspomnianego wyżej działania stymulującego i normalizującego funkcje organizmu, adaptogeny wykazują aktywność przeciwdepresyjną, przeciwlękową, neuroprotekcyjną. Ponadto zwiększają zdolność do pracy umysłowej, przeciwdziałają zmęczeniu i wspierają pamięć i koncentrację, a także regulują pracę tarczycy.

Ashwagandha właściwości

Pierwsze zapiski o właściwościach ashwagandhy pochodzą już z starożytnych Indii, gdzie uznawana była za roślinę o właściwościach leczniczych i regenerujących. Jej regularne spożycie miało działać niczym eliksir młodości i zapewnić doskonałe samopoczucie na długie lata. W celach leczniczych wykorzystywano liście i korzeń witanii ospałej, gdyż to właśnie w tych częściach znajduje się najwięcej dobroczynnych substancji. Ich duża ilość znajduje się szczególnie w korzeniu.

Ashwagandha  zawdzięcza swoje szczególne właściwości dwóm grupom związków:

  • witanolidy – występujące w zielu o właściwościach antynowotworowych i przeciwbakteryjnych,
  • glikowitanolidy – obecne w korzeniu i odpowiedzialne za działanie adaptogenne.

Ashwaganda uznawana jest za cudowny środek na wiele schorzeń. Przede wszystkim znana jest jako adaptogen uspokajający. Dlatego może ona wspomagać terapię stanów lekowych, depresyjnych, zmęczenia oraz bezsenności.

Dodatkowo hamuje objawy okołomenopauzalne, poprawia żywotność i ruchliwość plemników, pomaga w zespołach bólowych pleców i szyi, a także w zapaleniu stawów.

Sproszkowana roślina stanowi również bogate źródło żelaza i bardzo dobrze stymuluje komórki układu odpornościowego. To także silny antyoksydant.

Ashwagandha – jak spożywać żeń-szeń indyjski

Kluczem do uzyskania pozytywnych korzyści z stosowania ashwagandhy (i wszystkich innych roślin i ziół) jest regularność. Aby odczuć efekt działania cennych substancji aktywnych zawartych w ziołach, należy spożywać daną roślinę regularnie przez pewien okres czasu. W przypadku ashwagandhy zaleca się stosowanie jej przez okres około 6-8 tygodni, aby móc w pełni odczuć rezultaty. Oczywiście pierwsze korzystne zmiany można zaobserwować już wcześniej, na przykład poprawę jakości snu. Specjaliści zalecają przerwę po kilku miesiącach stosowania ashwagandhy.

Korzyści ze spożywania ashwagandhy

✔️Wspiera pracę układu nerwowego

Jedną z kluczowych korzyści regularnego przyjmowania Ashwagandhy  jego korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, w tym mózgu. Szczególnie zwraca się uwagę na zdolność ashwagandhy do wzmacniania zdolności do uczenia się i koncentracji.

✔️Poprawia jakość snu

Naukowcy odkryli, że witania ospała może być pomocna dla osób, które mają problem ze snem. Substancje aktywne w niej zawarte pomagają złagodzić niepokój i redukują ilość kortyzolu wydzielanego w organizmie.

✔️Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu psychicznym

W badaniach potwierdzono zdolność ashwagandhy do redukowania napięcia i niepokoju związanego z nadmierną ilością stresu. Odkryto, że zawarte w ashwagandzie witanozydy wykazują działanie przeciwdepresyjne i pomagają zmniejszyć odczuwany lęk.

✔️Zmniejsza poziom cukru we krwi

Kolejnym powodem, dla którego warto spożywać ashwagande jest jej zdolność do obniżania ilości cukru we krwi. Co więcej, stosowanie ekstraktu z witani ospałej pozwala zmniejszyć poziom cukru we krwi nie tylko u osób zdrowych, ale również i u osób z hiperglikemią.

✔️Pomaga chronić wątrobę

Jedną z interesujących właściwości ashwagandhy jest jej działanie hepatoprotekcyjne, zdolność do chronienia komórek wątroby przed działaniem szkodliwych i trujących substancji. Witanozydy zawarte w ashwagandzie mają działanie odtruwające i chronią wątrobę przed negatywnymi skutkami działania metali ciężkich.


PROFIT UKŁAD LIMFATYCZNY PROSZEK 207 g DR MELLER

Preparat dr Meller® ProFit zawiera wysokojakościowe surowce zielarskie bogate w antyoksydanty.
Składniki produktu stymulują metabolizm, pobudzają procesy oczyszczające, pomagają uporać się z cellulitem i zalegająca tkanką tłuszczową.

Składniki aktywne zawarte w suplemencie dr Meller PROFIT:

  • Imbir – łagodzi obrzęki, spowodowane zaleganiem wody w organizmie, ma działanie moczopędne.
  • Lecytyna – wspiera procesy regeneracji, niezbędna do prawidłowego metabolizmu tłuszczów, pomaga zapobiegać odkładaniu się tkanki tłuszczowej w nieodpowiednich miejscach.
  • Sumak garbarski – ułatwia trawienie tłustych posiłków. Według skali ORAC jest na szczycie listy (skala zdolności pochłaniania wolnych rodników tlenowych – miara pojemności antyoksydacyjnej oznaczanej dla produktów spożywczych).
  • Moringa Oleifera – zawiera duże ilości chromu i boru, które pomagają oczyszczać organizm z toksyn, oraz antyoksydantów, które zapobiegają powstawaniu stanów zapalnych wywoływanych przez wolne rodniki, reguluje również poziom cholesterolu.


Suplement diety Dr Meller Pro Fit pomaga utrzymać kształtną sylwetkę, zapobiegając gromadzeniu wody w organizmie w wyniku zaburzeń funkcjonowania układu limfatycznego.
Pomaga zredukować tkankę tłuszczową i pozbyć się obrzęków nóg, twarzy, szyi. 

PROFIT UKŁAD LIMFATYCZN możesz KUPIĆ TU

REKLAMA


✔️Wzmacnia układ odpornościowy

Wzmocnienie układu odpornościowego związane jest z wysoką zawartością dobroczynnych substancji aktywnych, takich jak witanolidy, glikowitanolidy i witanozydy.

Witanozydy to substancje, które wzmacniają odporność na stres. Zwiększają przy tym psychiczną wydolność organizmu.

Witanolidy to związki chemiczne, które wykazują działanie antybakteryjne i przeciwnowotworowe. Pomagają w zwalczaniu infekcji organizmu.

Glikowitanolidy działają adaptogennie, czyli pomagają organizmowi dostosować się do niekorzystnych warunków zewnętrznych. Pomagają łagodzić negatywne działanie licznych zewnętrznych stresorów.

✔️Ashwagandha, a tarczyca

Choroby tarczycy to problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Oprócz stosowania konwencjonalnych leków i metod leczenia, z pomocą może nam przyjść również korzeń ashwagandhy w proszku, który poprawia zdrowie i pracę tarczycy przy jej niedoczynności. Wpływ ashwagandhy na niedoczynność tarczycy objawia się przede wszystkim poprawą TSH (hormonu produkowanego przez przysadkę mózgową, który stymuluje tarczycę do produkcji i wydzielania hormonów tarczycy) i T4 (tyroksyny) – może też oddziaływać na zmianę stężenia samych hormonów.

Wyciąg z korzenia ashwagandhy poprzez zawarte w nim czynniki przeciwutleniające (stymulujące aktywność tarczycy) chroni również naszą wątrobę przed jej oksydacyjnym uszkodzeniem. O zależności tarczyca-wątroba-jelita pisałam w tym poscie Tarczyca, wątroba i jelita – jaki mają związek?

WAŻNE

Stosowanie korzenia ashwagandha przy nadczynności tarczycy nie jest jednak zalecane z uwagi na to, że zwiększa czynność samej tarczycy, przez co może nie być odpowiednia dla osób cierpiących np. na chorobę Gravesa-Basedowa.

✔️Ashwagandha na stawy

Ponieważ ashwagandha wykazuje działanie adaptogenne, może również dzięki swoim zdolnościom wpływać przeciwzapalnie na ludzki organizm, chroniąc go przed uszkodzeniami chrząstek u osób które cierpią na chroniczne zwyrodnienie stawów.

Zmniejszając stan zapalny w ciele człowieka, żeń szeń indyjski w proszku obniża także jego markery – takie jak białko C-reaktywne (CRP), które przyczynia się do zwiększonego ryzyka zachorowań na choroby serca. Tłumi też prozapalne cytokliny.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania co do przyjmowania ashwagandy nie są ogólnie znane, jednak jak każdy z leków czy ziół – należy stosować go z umiarem i rozważnie.

Przede wszystkim powinny go unikać kobiety karmiące piersią i te będące w ciąży. Również zmagający się z chorobą autoimmunologiczną (m.in. stwardnienie rozsiane, toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów) powinien wystrzegać się ashwagandhy bez konsultacji z lekarzem – podobnie jak osoby stosujące leki na: cukrzycę, ciśnienie krwi, tarczycę, czy medykamenty hamujące układ odpornościowy. Samoczynne stosowanie zioła może wywołać u nich nudności, wymioty, biegunkę, wysypkę, lub doprowadzić do rozstroju żołądka oraz podwyższonego pH w ciele.

Na zdrowie 😊


Activize FitLine– zawiera wszystkie witaminy z grupy B. Activize Oxyplus jest to czterokrotnie opatentowany hit w nanotechnologii.  Jest to suplement diety dotleniający wszystkie komórki mózgowe -dzięki zawartości tlenu pozyskanego z alg brunatnych.  Aktywizuje cały system nerwowy – witaminy z grupy”B”, które są odpowiedzialne za stabilizacje tego układu, pomaga w takich zaburzeniach jak : choroba Alzheimera, SM, ADHD, leczy depresje,  polepsza koncentrację pamięć, łagodzi bóle mięśniowe, łagodzi bóle menstruacyjne, zapobiega siwieniu i łysieniu, stabilizuje ciśnienie. Dostarcza również łatwo przyswajalną witaminę C, A i E.

ACTIVIZE FitLine witaminy z grupy B możesz KUPIĆ TU

REKLAMA


TUiTERAZ ♥ ♥♥

Masz ochotę i czas – wejdź na sklep, zobacz może znajdziesz coś dla siebie.

www. rh7.pl

sklep ze zdrowymi produktami

Źródła:

1. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna(Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults, Int. Jou. Ayurveda Res. 2010

2. Efficacy & safety evaluation of Ayurvedic treatment (Ashwagandha powder & Sidh Makardhwaj) in rheumatoid arthritis patients: a pilot prospective study, Indian J Med. Res2015

3. Chandrasekhar K., Kapoor J., Anishetty S., A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults, Indian J Psychol Med 2012 

INFORMACJA

Informacje zamieszczane na blogu „10Blogdazdrowie” nie są przeznaczone do diagnozowania czy leczenia jakiejkolwiek choroby oraz nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszystkie artykuły, porady tu wrzucane służą wyłącznie do celów informacyjnych, edukacyjnych i czasami (nie zawsze) wyrażania opinii osobistej. Zawsze przed podjęciem decyzji o zastosowaniu naturalnych metod w celu wspomagania terapii należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie zajmuję się chorobami i leczeniem od tego są lekarze. Ponadto nie biorę odpowiedzialności za osoby, które na własną rękę zastosują któreś metody czy kuracje.

Grunt do zdrowie, zadbaj o nie!

TUiTERAZ

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*